炎熱的三伏豔陽是減肥的最佳時期。高溫時節，人體處於活躍狀態，全身的新陳代謝都處於巔峯，無論是吸收營養還是排出廢物，都是個最好的時機。想想，趁着這熱死人的月份，把我們身體的廢物，把我們身體的油脂通通排出體外，換之以健康的物質，是不是想想就覺得爽呢？
對自己身體不滿的女性大多一整天都在考慮減肥，但減肥注重技術，是水車的工資，還是工作的一半，選擇什麼樣的方法，選擇什麼樣的時機。另一方面，減肥家庭往往對減肥操作過於匆忙，難以健康減肥，無反彈地健康。主編在這裏也要注意肥胖不健康也不美麗，但是減肥受傷或者臉變黃的話，不是很美嗎不要因爲逃避醜陋而掉進別的醜陋，健康有效的減肥是最正確的。
1、養成每天排便的良好習慣
瘦身者必需每天強制自己定時大便，即使解不出大便也要定時上廁所。久而久之，就能養成每天定時排毒的良好習慣。另外，還需注意在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發痔瘡。特別是高血壓、腦動脈硬化等患者，通過屏風腹壓、血壓上升，容易誘發中風。在日常生活中，不要勉強忍受。否則，容易損傷人體的正氣，引起痔瘡等疾病。生活起居要有規律，定時休息，定時吃飯，經常參加體育活動，按時排便，養成定時排便的好習慣。
2、不要濫用瀉藥
一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的作用是刺激腸粘膜，使排便衝動或潤滑腸壁，只能解決眉毛緊急情況，使大便暫時流暢。有些腹瀉藥對腸功能的影響很大，腸粘膜的應激力減弱，容易促進便祕的發生。停藥後很難恢復排便功能，便祕更嚴重，尤其是痔瘡便祕患者不能使用普通腹瀉藥，以免痔瘡和便血惡化。習慣性便祕患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心，戰勝這種心理障礙，積極有效地進行相關鍛鍊，重建大腸蠕動條件反射，實現習慣性定時排便。
3、禁止使用抑制腸蠕動的藥物
進行清腸排毒瘦身法期間，禁止服用抑制蠕動的藥物。例如鎮靜劑、抗膽鹼藥、鋁製劑、鈣製劑、待因等藥物，這些藥物可以製造腸道蠕動，具有收斂作用，服用後習慣性便祕惡化。因此，爲了達到清腸通便、消毒瘦身的良好效果，必須避免使用道蠕動抑制劑。
4、不要濫用清熱解毒藥
有些習慣性便祕患者認爲，只要用清熱解毒的中藥就可以治療便祕，不必去醫院診治。於是自己買些上清丸、三黃片、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來服用，結果導致服藥即便，停藥就祕的狀況，便祕更爲嚴重，連服用其他瀉藥也無效。我們知道，含有成分的藥物，既有通便的效果，又有收斂的作用，用量多的話通便，用量少的話會健胃，長期使用，輕的人會使便祕惡化，重的人會引起其他的病變。特別是孕婦、哺乳者、急性腹痛、腸道腫瘤者便祕，不得濫用含有大黃色的通瀉藥。
5、少食細膩膨脹食物
一般細膩食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆製品等食物。此類食物攝入過多，大便會變得乾燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、幹豆類等，容易影響脾胃功能，導致腸中水分不足，食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動，不足以引起排便反射。吃細膩膨脹的食物會使便祕惡化，痔瘡、肛門內容等疾病的症狀惡化。因此，爲了使清腸通便，排毒減肥順利進行，必須少吃細膩膨脹的食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但是，虛寒性便祕者應該避免吃生冷的水果和冷飲。
6、避免辛辣、油膩的食物和菸酒等
一般辛辣、油膩的食物是辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣、溫暖、油膩，難以消化，胃腸乾燥、熱內結，津液不布，乾燥、尿滯。另外，菸酒、咖啡、濃茶，具有興奮作用，特別是濃茶，含有單寧酸和咖啡因等物質，可以減少胃腸道的分泌和蠕動，具有一定的收斂作用，便祕者大量飲用的話，症狀會惡化。因此爲了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及菸酒等。
