下面分享8個簡單的辦公運動，隨時隨地都可以移動，坐在辦公室裏也可以過健康的生活。
一、眨眼
多次眨眼，使雙眼球依次左視、右視、旋轉。這樣重複10次後，遠視1分鐘。這有助於放鬆眼肌，活躍眼血液循環。
二、轉頭
首先擡頭儘量向後傾斜，然後把額頭向胸部擡起，拉緊脖子背部的肌肉放鬆，慢慢地做頭部圓周運動，向左右傾斜10~15次。把腰背靠在椅背上，雙手在脖子後面抱一會兒。這對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的作用。
三、敲腰
雙手握着中空拳，反手背後用雙手拳揹着力，有節奏，交替呈彈性敲骶部。手法要平穩，力從輕到重，有震動感。可以先從骶骨部向上敲到手法達不到。向下敲到骶骨部，從上到下，重複。
四、踮起腳
踮起腳跟，只用腳尖着地，雙腳不停地上下抖動。隨着雙腿肌肉不斷收縮和放鬆，可以促進下肢血液循環。
五、胸肌伸展
雙手交叉在背後，雙肘向脊椎靠攏，手臂拉伸，保持下巴內收，收緊腹部，保持10秒，然後放鬆，重複5次。這個動作可以放鬆胸部前側的肌肉，使呼吸更加順暢。
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七、前臂扭轉
前臂彎曲90度，將一隻肘放在另一隻肘上，輕輕扭動前臂，緊握雙手指，放鬆肩膀，儘量將雙臂往上推，維持10秒，重複5次，然後更換肘部位置，重複動作。這項運動可以延伸上背肌，促進呼吸順暢。
八、收腹擡腿
雙手掌心放於座椅上，使下背部成拱形，圓曲着肩膀，下巴往胸膛收攏，擡起雙腳，兩腿收攏，維持5秒，然後雙腿放回地面，重複5次。這個動作可以訓練腹肌，強化腰部穩定度，增進脊椎關節活動度，預防腰部痠痛。
