充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞、恢復體力和精力所必需的。不少人都認爲，多睡有益健康，尤其是平時工作忙碌的人，最愛利用節假日進行“補覺”。專家注意到，假日過度睡眠對健康有以下4種危害:
1、擾亂生物鐘人的生活規律與體內激素分泌密切相關，生活和休息規律的人、下丘和腦垂體分泌的多種激素，從早到傍晚相對較高，從夜到黎明相對較低。平日生活規律，假日睡覺，可能會擾亂體內生物鐘的時序，激素水平發生異常變動，結果白天激素水平不上升，夜間激素水平不下降，大腦興奮，抑制失調，夜間長時間睡不着，白天不安，疲勞
2、抵抗力下降睡眠容易降低身體抵抗力，早晨臥室內空氣混濁，測定空氣中含有大量細菌、黴菌和發酵粒子、二氧化碳氣體和灰塵等，睡眠女性容易感染病原體，容易損害呼吸系統，引起感冒、咳嗽、喉炎、頭暈等。此外，長時間睡覺也會損害記憶和聽力。所以要注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
3、打亂腸胃功能規律一夜之間，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，腸胃準備接受、消化食物，分泌各種消化液。此時，如果你不能靠牀，你必須打亂腸胃功能的規律。隨着時間的推移，腸胃粘膜會受到損害，這很容易誘發胃炎、潰瘍和消化不良。
4、出現肥胖症狀的人躺在牀上，特別是睡覺後，新陳代謝降低，能耗降低，特別是現在生活水平提高，營養豐富，睡覺時間超過正常需求，體內的能量就會進出，以脂肪的形式堆積在皮下，多長時間不會變成胖子。
