女性長時間坐着的缺點:
1、長時間坐着容易患宮頸癌
長時間坐着，女性骨盆容易充血，附件和宮頸血液循環不暢，長時間坐着陰部通氣不好，綜合這兩個原因容易感染，宮頸炎
而且，宮頸本身不會感到疼痛。宮頸神經支配屬於內臟神經系統，對疼痛不敏感，發炎等不適後，女性自身往往無法及時發現，容易忽視。
2、女性長期坐在卵巢缺氧
現代辦公室的女性，上班時間多處於坐着狀態，同時缺乏鍛鍊，引起血氣循環障礙，生理痛嚴重的氣滯血瘀引起淋巴和血行性栓塞，輸卵管不通的長期坐着和體質關係，引起子宮內膜異位症據專家介紹，臨牀統計，育齡女性中10%左右的人患有不育症，特別是經常在辦公室的女性，長時間坐着會導致卵巢缺氧，缺乏運動會使病毒侵入引起婦科炎症增加的營養不均衡和肥胖成爲現代女性不育增加的3個原因。
現代辦公室女性，上班時間多處於坐着狀態，同時缺乏鍛鍊，引起血氣循環障礙，生理痛嚴重的氣滯血瘀引起淋巴和血行性栓塞，輸卵管不通的久坐和體質關係，形成子宮內膜異位症是不孕的原因。
改善這種情況，專家建議辦公室女性每天至少活動30分鐘。例如，
1、乘公共汽車上班時提前兩站下車走路
2、上樓時不乘電梯，走樓梯
3、電視廣告時，站起來走路
4、工作1小時後站起來適當活動。
如果工作繁忙，不能抽出時間運動的話，可以試試以下三個動作。簡單方便:
1、旋轉
站在地上，眼睛微閉，胸部伸直，頭部按順時針方向旋轉10圈，逆時針方向旋轉10圈。該方法除了鍛鍊頸部肌肉、關節增強功能外，還能預防神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等。
2、轉腰
站在地上，兩條腿分開，雙手叉腰，腰向前彎曲，先按順時針方向旋轉10圈，然後按逆時針方向旋轉10圈。該方法除了增強腰肌、關節功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤脫落、風溼性腰痛、坐骨神經痛等也有一定的預防作用。
3、旋轉腳
站在地上，雙腳併攏，身體蹲下，雙手扶住雙腳膝蓋，順時針方向旋轉膝關節10圈，逆時針方向旋轉膝關節10圈。這種方法不僅可以增強腿部肌肉的力量，還可以預防膝關節炎、下肢靜脈曲張等疾病。
女性長時間坐6小時以上心臟病風險的概率翻了一番
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