乳腺增生是困擾女性的常見婦科疾病，也有一定程度的癌變概率，預防乳腺增生很重要。想要達到很好的預防乳腺增生的效果，就需要對自己的乳房進行定期的自我檢查，但是自我檢查的時間最好是月經乾淨後，否則不僅沒有學習，還會泄露可能存在的疾病信息。
乳腺組織在月經來潮前和來潮後有明顯的不同，月經來潮前乳房膨脹、變硬，特別是患乳腺囊性增生的患者，乳房有塊狀或結節樣的乳腺組織，有壓迫感和膨脹感。在這個階段的檢查中，乳房內增生往往會被乳腺組織所掩蓋，如果有較小的病變腫塊可能不會被發現，同時也可能會因爲增生的乳腺組織有觸痛而影響檢查結果。
月經來潮後的這段時間，乳腺質地柔軟，腺體薄，前乳腺組織內輕度浮腫消退，生理肥厚和腫塊經常在這個時期消失，因此最容易發現病理現象。有些早期非浸潤性乳癌腫塊直徑只有1釐米，形態與乳腺增生結節相似，經前增生期檢查容易漏爐。
乳房自檢方法主要有
一種是站在鏡子前看。主要看乳房的大小形狀是否對稱，輪廓是否變化，乳頭是否有分泌物，是否收縮等。站在鏡子前看的姿勢，雙手自然下垂看，雙手擡頭看，雙手叉腰挺胸收縮看。
二是站着摸。洗澡時，雙手塗上肥皂，可以在乳房上滑動檢查。其中一隻手放在腦後，用另一隻手的食指、中指和無名指的手指腹部按壓、螺旋或滑動檢查乳房是否有腫塊。同時，不要忘記用同樣的方法檢查腋下的淋巴結。最後，用拇指和食指輕輕捏住乳頭，感覺乳頭下面有沒有腫塊，擠壓乳頭有沒有分泌物溢出。
三是躺着摸。躺着的時候，頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側的肩膀下面墊上一個小枕頭，把這一側的手放在腦後，用另一隻手檢查，檢查方法和手法和站着摸一樣。
