女生便祕吃帶皮蘋果就可以起到很好的通便作用，同時也可以每天吃1-2個熟透的香蕉，可保持大便鬆軟通暢。雪梨中纖維素和水分含量高，可作爲便祕患者的食療食物。除此之外，還可以適當多吃菠蘿和芋頭等蔬果類食物。
女生相對於男生來說更容易患上便祕，再加上現在飲食結構的改變，便祕的發生機率有明顯上升趨勢。而不可否認的是，便祕對女生傷害較大，可能進一步誘發痔瘡和肛裂，故要及時採取措施處理。那麼，女生便祕吃什麼最有效呢？
1、蘋果
女生便祕時可儘量進行食療，建議每天吃一個帶皮蘋果。蘋果當中含有大量膳食纖維，尤其是蘋果皮的含量最高。如果能堅持每日早晚都空腹食用1-2個，就可以有效改善便祕，對頑固性便祕也有療效。
2、香蕉
熟透的香蕉可以說是通便佳品，有助於保持大便鬆軟通暢，改善大便乾結一類症狀。患者可以每天晨起或者晚上食用1-2個香蕉，也可以將香蕉和冰糖隔水蒸熟後食用，通便效果會更好。但要注意不可以吃未熟的青皮香蕉，否則可能會加重便祕。
3、雪梨
雪梨是水分含量較多的水果，具有清熱下火和潤腸通便的食療作用，可以消滯解膩和清理腸胃，對於熱祕型便祕患者來說，就可以每晚空腹狀態下吃一個雪梨。另外，也可以燉制雪梨冰糖水食用，還可以在通便的同時達到潤肺止咳療效，可謂是一舉多得。
4、菠蘿
菠蘿中含有菠蘿朊酶的有效成分，有助於蛋白質分解，促進局部血液循環，幫助腸胃消化，並促使腸道內毒素排出，從而可讓大便變得通暢。因此十分適合便祕患者食用，但部分人對菠蘿過敏，故要謹慎性選擇，不可盲目性食用過多。
5、芋頭
芋頭是一種很好的鹼性食物，不僅可促進腸胃蠕動和改善便祕，且有助於保護消化系統。故在發生便祕時就可以將芋頭蒸熟後食用，每天適當吃一些還有助於消化體內蛋白質和脂肪，改善由於便祕所致的肥胖。
