在日常生活中，如果出現了腰部韌帶拉傷的情況，首先要做的就是立即停下休息，然後在24小時之內對患處冷敷，並適當的給予壓迫，1~2天后可進行按摩，期間也可做鍼灸治療。
腰部韌帶拉傷是很常見的一種情況，往往發生在勞動或者是運動的時候。腰部的韌帶算得上是一個軸心，如果在勞動或者運動的時候用力過度，超出了腰部韌帶的承受能力，很容易就會拉傷，這種情況下必須要及時的處理。那麼腰韌帶拉傷怎麼辦？
1、立即停下休息：如果在勞動或者運動的過程中出現了腰韌帶拉傷的情況，首先要做的就是馬上停下來休息，這樣能夠儘量的減輕韌帶受損的程度。除此之外，在恢復期間之內也應該要儘可能的避免移動，在不瞭解具體情況的前提下，還是要多躺着休息。
2、冷敷：出現了腰韌帶拉傷的情況，患者除了要及時的休息之外，還應該要在24小時之內對拉傷的部位進行冷敷。特別是患處出現紅腫情況的時候，採用冷敷的方式可以快速的緩解這種現象，同時也能夠減輕疼痛的症狀。不過在冷敷的時候一定要掌握好時間，並不是時間越長越好，每次冷敷15分鐘左右，每天冷敷3~4次。
3、適當的壓迫患處：當腰部韌帶拉傷之後，應該用繃帶或者是其他的方法對受傷的部位進行壓迫，這樣可以儘量的減少出血和淤血現象，讓患者的不適症狀能夠儘快的減輕。不過在綁繃帶壓迫的時候，一定要注意鬆緊度，不要太鬆，也不要太緊，簡單來說就是讓患處感到一定的壓力，但又不會感覺有發麻或缺血現象。
4、按摩：腰部韌帶拉傷之後，首先要做的就是緊急處理，1~2天之後可以對拉傷的部位進行適當的按摩，不過一定要注意按摩的手法和力度，這樣才能夠起到好的治療效果。
5、鍼灸：要治療腰韌帶拉傷，還可以採用鍼灸的方法，鍼灸不會受到損傷時間的限制，所以用起來比較靈活，一般就是根據受傷部位所針對的不同穴位來進行鍼灸治療，效果還是很不錯的。
