端午節是在我國傳統式的節日，在這個節日裏家家戶戶都需要吃糉子。那麼，學齡兒童是不是能夠吃糉子呢？我提示父母們，小孩儘管能夠吃糉子，可是不應多食哦，而且年紀過小的小孩是不可以吃糉子的。
兒童不宜多吃糉子
糉子用檽米制成，粘度高、不容易消化吸收，且欠缺纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。肉糉子和含豬油的紅豆沙糉中所含脂肪多。一個一般的臘肉糉子，含米量約一碗上下，發熱量約爲400至500熱量。因而，專家認爲，吃糉子的與此同時，配搭蔬菜水果、新鮮水果可協助腸、胃蠕動，能夠防止造成腸、胃道消化不良。除此之外，臨睡前兩小時最好是別吃糉子，也別與此同時吃西瓜等寒涼瓜果蔬菜，以防導致拉肚子或腹疼。少年兒童應儘量避免吃，以防發生消化不良、肚脹等難題；胃腸道疾病病人或糖尿病人可換吃低糖的粗糧糉。
下面，就一起來看看端午裏小孩要怎樣身心健康吃糉子吧。
少年兒童怎樣身心健康吃糉子
在包糉子上，還需要選用恰當的方式，將要糉子的用材做一下調節，用一部分粗糧米替代，這般可提升纖維質及維他命、礦物；此外假如擔憂碳水化合物攝入過多，雞蛋黃宜減藥應用，更不必用食油炒。膳食纖維粉、少油、低碳水化合物的糉子較身心健康。
吃糉子最好是挑選口味淡一點的口感，早上吃糉子能夠相互配合稀飯，有利於消化吸收溶解糉子的粘液。糉子自身就含過多的脂肪、鹽、糖，發熱量很高，吃糉子時不必吃油膩感、脂肪高的食材，燒菜也不可以過度油膩感。能夠相互配合口味淡一點的、纖維多一點的新鮮水果、蔬菜水果協助腸胃蠕動，防止吃糉子造成的胃腸道消化不良。吃糉子的情況下能夠配搭清新行氣清熱利溼的蘿蔔、紅蘿蔔等。
媽媽們，謹記不必過多的給孩子吃糉子哦。
