天氣乾燥的秋天容易出現便祕症狀，便祕是小事，但長期便祕會危害我們的健康，所以必須注意預防。在這裏，我想介紹三種預防便祕的蔬菜。過來看看。
秋天容易便祕的原因
進入秋天后，我們的身體面臨着新的健康挑戰。夏天悶熱潮溼的環境和不良的生活習慣容易傷害我們的陰氣，隨之秋天的自然環境迅速變得乾燥。在此期間，身體經常出現氣陰不足的症狀，其中秋天干燥引起的便祕是最常見的，值得注意。
秋幹便祕比夏季溼熱便祕治療簡單，多在補充氣陰的同時加入潤腸通便的藥物，如生脈飲用和麻子仁丸。單純的秋燥便祕，在服用補氣陰藥的同時多吃蔬菜水果，做日常保健(秋腹瀉)，可以在短時間內恢復。
接下來我們一起來看看預防便祕吃什麼好。
秋天預防便祕的3種果蔬
胡蘿蔔：無論是單獨煎炒烹炸，還是做餡兒，胡蘿蔔都是不錯的食材。生吃胡蘿蔔可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿蔔一定要注意好時間，不可煮太久。
蘋果：不想總去醫院，每天吃個蘋果吧！蘋果是一種富含纖維素的水果，能有效避免大便祕結。另外，蘋果的維生素c含量也很多，不僅能保護心血管，還能使皮膚變得光澤。
梨：吃梨能夠去火，主要還是因爲滋陰潤燥的功效。生吃梨明顯緩解聲音暗沉和便祕症狀，促進人體內致癌物質的大量排放。蒸梨有止咳祛痰的效果。秋季每週吃3、4個梨，有效淨化系統，讓你的腸胃更輕便除了
之外，還需要注意生活習慣。
秋季預防便祕的生活習慣
注意補水:秋季乾燥，補水的重要性仍不容忽視，但細節仍需注意。首先，水溫不應該太冷。隨着氣溫的下降，身體的免疫功能也在一定程度上減弱。此時大量飲用冷飲，容易引起腹瀉問題。在治療腹瀉的過程中，藥物的使用不當會引起便祕。其次，也就是方法最好多樣化。每天的工作佔我們的時間很長，多吃水分豐富的食物比板補充水分有效——食物消化過程中產生的水分容易被吸收利用。
早睡早起:秋天氣候涼爽，肅殺氣突然發生，身體養生重點由內向消耗轉變爲對外邪的預防，需要充分保證睡眠(此時氣溫也低，不影響睡眠)。體弱、衰老的朋友越要注意這個問題，以免陽收斂，陽光不腹瀉，也就是普通的涼爽。
不要穿衣服:上了年紀的長輩經常說春天按秋凍，具體到秋天爲止不要穿厚衣服。秋天穿厚衣服不可避免地會出汗。如果津液泄漏不能及時補充，秋天也會幹燥。
秋季預防便祕，要做好以上幾點。
