吃什麼蔬菜可以緩解便祕

1.菠菜

菠菜是比較常見的綠葉蔬菜，菠菜裏面含有大量的植物粗纖維，植物粗纖維可以促進腸道的蠕動，可以幫助腸道將糞便排出體外。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔也可以有效的緩解便祕，因爲胡蘿蔔裏面含有較多的纖維素和胡蘿蔔素，也能夠幫助腸道蠕動，從而加快糞便從腸道里面排出。

3.韭菜

便祕的人羣也可以多吃一些韭菜，因爲韭菜裏面膳食纖維含量比較豐富，膳食纖維可以促進消化液的分泌，可以使食物快速的通過腸道，而且還可以加速腸道的蠕動，將腸道里面的糞便排出體外。

但是以上蔬菜只有緩解便祕的作用，並不能完全治療便祕。如果想要治療便祕，還需要到醫院就醫，在醫生指導下選擇合適的藥物治療。