氣血不足會反映在我們的身體上，比如皮膚，會看着非常不好，臉色蒼白，補氣血要先調脾胃，想要補氣血怎麼吃比較好？下面本站小編就帶來介紹。
從中醫的角度來說，脾胃是氣血生化之源，我們吃進去的食物，經過脾轉化成水谷精微物質，而這些物質能夠生化成人體所需的氣血。因此，要想補氣血的話，我們先把源頭給打理好，這樣就不會從源頭缺乏了。
氣血不足，也就是身體“缺精少血”，也會導致各種各樣的問題。
最直觀的表現就是面色不好，皮膚蒼白無光澤、黯淡、長斑等，嚴重的還會導致體虛乏力、心慌氣短、月經量減少，甚至還會引起其他疾病。
想要面色紅潤，那血液就得充足，還得補充鐵元素。平時要多吃豬、牛、羊瘦肉，以及血豆腐、肝臟、棗、紅豆、木耳、香菇、海帶、櫻桃等深色食物，這樣不僅補血，還可以促進血液循環，讓面色更加紅潤。
有些人長時間生病或者大量失血，就會臉色蒼白或萎黃，這時就要補氣養血，多吃大棗、桂圓、阿膠、山藥、蓮子等食物。
有些人臉色黯淡、沒有光澤，還會長斑，這不僅是因爲氣血不足，還有氣血運行不暢的原因。需要在補氣養血的基礎上，適量搭配山楂和桃花一起吃，達到活血化瘀的作用，讓血液在身體裏通暢運行，讓臉色恢復紅潤。
除此以外，有些女性會患上缺鐵性貧血，嚴重者也會導致氣血不足。但通過科學合理的飲食是可以預防和治療貧血的。
要多吃富含鐵元素的食物,尤其要多吃補鐵的“鐵三角”：豬、牛、羊肉，每天要吃40～75克;血豆腐，每週吃2次，每次吃50～100克;肝臟，每週吃1次，每次30-50克。這些動物身上含有的鐵元素屬於血紅素鐵,不僅鐵含量高,同時轉化吸收利用率也很高。
另外紅棗、桂圓、海帶、紫菜、木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、綠葉菜等深色食物的含鐵量也比較高，這些植物含有非血紅素鐵，吸收利用率沒有血紅素鐵高，所以吃了之後，人體的轉化吸收效果不如前者明顯。
要多吃富含優質蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、禽類、蛋、奶、大豆及其製品等。因爲蛋白質可以與鐵元素合成血紅蛋白，這樣才能真正地讓血液充足，達到預防貧血的作用。
要多吃富含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果，可促進鐵元素的吸收。最好每天都能吃500克蔬菜，其中有一半以上是深色蔬菜。每天還要吃200～350克水果，這樣人體可以攝入充足的維生素C。
選擇鐵強化醬油進行烹飪，調味品也可助力。
當然還要注意不宜飲濃茶、濃咖啡，會影響鐵的吸收。
按照這些吃法來補氣養血，血液會漸漸充足，全身血液暢通，皮膚纔會變得越來越紅潤有光澤，顯得健康有活力。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
