導致上火的原因有很多，如吃辛辣油膩的食物、焦慮急躁、失眠、感冒發燒、甚至是炎熱的天氣等，稍不注意，我們的身體就容易出現上火的情況，具體表現爲牙疼，口乾舌燥，長痘，便祕等症狀，上火之後別擔心，即使不用吃藥，我們也能通過吃來幫助機體有效的降火，下面，小編將給大家介紹上火了該如何吃才能降火。
上火了該怎麼吃才能降火？
1、菊花茶
菊花茶，性寒，是以採摘的新鮮菊花經過晾曬、烘焙等製成的花茶，味道清苦，但可以加入少量的糖來調節味道，能入中藥材，有清熱解毒，消炎去火的功效，所以上火之後可以喝菊花茶，能夠有效的降火，菊花茶還有安神明明的功效，深受人們的喜愛，但是菊花是寒性的，寒性體質的人不易多飲，女性在月經期間最好不要應用菊花茶。
2、寒性的水果
上火之後，我們也可以吃一些寒性的水果來降火，例如：西瓜、梨、獼猴桃、柚子等，這些水果都具有敗火降壓的功效，還能利尿消腫，同時，水果裏面含有的豐富的維生素和纖維素，可以促進腸胃的蠕動，幫助我們更好的消化吸收食物，同時解決上火引起的便祕等問題，多吃水果還能幫助我們提高身體的免疫力，對抗皮膚衰老等。
3、多喝開水
人體內含有4/5以上的水分，而身體裏面的大部分毒素都可以通過尿液排除體內，多喝水能加快血液循環，增大血漿滲透壓，減小腎小管和集合管對血漿的濾過率，從而增加尿量，所以多喝水可以加快身體的排毒。加快身體裏的一切生化反應，降火敗火，解決便祕，口乾舌燥等問題。加快新陳代謝速率，每日大量飲水補充水分還能使肌膚光滑，淡化色斑。
4、西紅柿
西紅柿是常見的降火功效最大的的蔬菜之一，屬於寒性食材，也稱爲番茄，營養價值豐富，既可以生吃，也可以做成採藥，還能熬湯煲粥，深受人們的喜愛。西紅柿中的含有豐富的維生素A，能夠有效緩解上火所引起的牙疼，口腔潰瘍等問題。西紅柿是含水量最高的蔬菜，能夠生津止渴，促進消化吸收，改善便祕，由於西紅柿類含有大量的水分，所以吃西紅柿有清熱解毒，去火的功效。
溫馨提示：其實只要我們平時注意飲食平衡，不吃過於辛辣刺激的食物，保持正常的作息時間，不熬夜，多喝開水，堅持運動，身體處於健康的狀態，便不容易上火。
