富含粗纖維的食物能有效加速孕婦腸胃蠕動，刺激腸壁，有效排便，加速體外分辨。
推薦食物：黑麪包、燕麥片、玉米、韭菜、芹菜、蘋果、水竹、梨、大豆、白肚皮。豌豆、小米、菠菜等。
孕婦便祕時也可時少量一點有產氣作用的食物，這些食物食用之後可促進腸胃蠕動，可加快排便，對便祕的人羣來說，有一定的效果。
推薦食物：洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿蔔、大蔥，生蒜等食物，吃多了都可在體內產氣。
油性食物滑腸，所以吃一些富含油脂的食物，對通便有很好的效果，主要藉助脂肪的潤滑作用，達到通便的效果。
推薦食物：孕婦便祕時少量飲用黃油、豆油、芝麻油或橄欖油，對排便有良好效果。
孕婦便祕時，吃一些有排便解毒作用的水果可以快速排便。這些水果多性寒冷，具有清熱降火的作用，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動。
推薦水果：香蕉、蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃、梨、番茄、黃瓜等。
孕婦便祕也可以通過一些營養飲料來緩解。這些飲料大多具有潤腸通便、排毒養顏的功效。
酸奶對預防便祕有很好的作用。其有益細菌能增強消化功能，促進孕婦胃腸蠕動，增加大便溼潤，加速排便。
蜂蜜水有潤腸的作用，所以蜂蜜水也是通腸潤便的好飲料，孕婦便祕時可以喝蜂蜜水，來潤腸，清腸胃垃圾。
菊花茶、金銀花茶等清熱茶對改善便祕也有一定的作用。孕婦在便祕時適量飲用這些火茶可以緩解和促進排便。
