推薦能緩解便祕的食物
1、花生
花生含有豐富的脂肪酸，而且性質甜美，有滑腸的力量，熟食有很好的通便效果，但炒菜不合適，容易引起火災。
2、芝麻
芝麻補腎效果優良，是女性養生、保健的天然佳品，質量低廉。芝麻油質多，有滑腸通便的功能，長期食用不僅能改善皮膚質量，還能預防便祕。
3、黑木耳
黑木耳營養豐富，不僅有助於補充氣血，還有助於治療便祕。具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
4、冬瓜
冬瓜有很好的利水效果，可以幫助人體排出多餘的水分，起到消除浮腫的作用。冬瓜性寒冷，有清熱下降的力量，但脾胃虛寒的人不應該多吃。
5、白菜
白菜含水量高，營養物質豐富，性質涼爽，具有排泄清利的功能，適合改善便祕。但是，多吃容易損傷胃氣。
