對女性來說，一般很柔軟，對她們來說應該懷疑烹飪，注意滋養。當然，除了飲食上的滋養外，女性們還可以按摩腹部，中醫素有五臟六腑宮城，陰陽氣血的發源，脾胃健康，陰陽氣血豐富，人才健康，長壽幸福，女性不揉腹部，不僅可以養生，還可以預防疾病。
一、促進腸蠕動，消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸肌的血流量，增加腸胃內壁肌的張力和淋巴系統功能，加強食物的消化吸收，明顯改善大小腸蠕動功能，促進排便
二、腹部按摩有利於減肥
因爲按摩腹部可以刺激末梢神經，所以通過輕快不同力量的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，取得令人滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部可以平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的作用。
四、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹部可以增加前列腺素分泌，阻止胃酸過度分泌，預防潰瘍病。
慢性肝炎
每天早晚持續揉肚子，可以緩解肝鬱，調節脾胃，消除肝區疼痛、腹脹不適、食慾不振等。
手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起牀前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹可促進腸道蠕動，有利於局部組織手術後吸收滲出液。
揉腹的方法
一般選擇在晚上睡覺前和早上起牀前進行，排尿，洗淨雙手，取仰臥位置，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手掌面向肚臍，右手重疊在左手。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
三線按摩方法:
三線:從左胸到肚臍；從心到肚臍；從右胸到肚臍。
手法:站立或仰臥，全身放鬆，雙手頭尾重疊貼在腹部，分別沿上述三條線慢慢推動。每條線連續三次按下一條線，直到腹部發熱爲止。
動作緩和，呼吸自然，力量適中，可以解開衣服和按摩衣服。
