在中國的傳統觀念中，女性懷孕後成爲家庭的重點保護對象，不要說健身，普通的工作和家務也可以免除，被稱爲“養育”。在歐美國家，孕婦的健身一直是時尚。
但妊娠期運動的原則是孕婦必須根據自己的體質、平時的運動習慣和妊娠期的具體情況，因人而異，不能區別對待，不能強制一致。孕婦的運動在懷孕期間的不同階段有不同的要求。妊娠初期，一般步行和騎自行車比較好，妊娠中期(4~6個月)選擇比較安全的運動，運動量稍大，但不能過度，不能參加比賽。可以根據個人愛好選擇能力強的體育活動。例如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕婦運動時，控制運動量的大小，以稍感勞累爲限。懷孕前沒有運動習慣的孕婦不要勉強自己跑。同時，應避免擠壓和劇烈振動腹部，如急跑、跳躍、舉重等劇烈運動，絕對禁止早產或流產。
快速行駛、慢速行駛、自行車和游泳等有氧運動:有氧運動有一定的強度，需要一定的時間，不會過度消耗氧氣。有氧運動在妊娠期發揮強化心肺功能，促進身體吸收氧氣的作用，對孕婦和胎兒有直接利益。此外，它還可以加強血液循環，增強肌肉力量，消除背痛、腰痛和身體耐力，爲分娩做準備。它還可以調節血壓、血糖和過度體重。
妊娠中期慢跑可以抑制脂肪的發生，在傳統的養育寶典中，大多提倡孕婦，應該休息一次，很多孕婦吃飽了就睡覺，而且偶爾懷孕期間小吃最常見的現象，吃的大多是補充的營養品，所以很多孕婦生孩子在減少孕婦負擔的同時，也可以防止嬰兒因母親體內能量多而吸收過多而出生胖嬰兒。
