喜歡吃薯條的你可能不知道土豆可以幫助減肥，因爲它含有豐富的纖維和澱粉，可以讓你感覺飽足，阻止你暴飲暴食。此外，它的熱量很低，還可以保持你的血糖穩定，因此有助於你運動時消耗更多的卡路里。下面本站的小編爲大家分享吃土豆能減肥嗎，土豆怎麼吃減肥效果好大家一起來看吧。
1、阻止暴飲暴食
土豆可以幫助你感覺飽足。一顆土豆的飽足感等於你吃10包小餅乾的數量。土豆的豐富纖維和澱粉會減慢消化，讓你飽足比較久，可以阻止你暴飲暴食。
2、卡路里比較低
根據研究，一顆中等大小的土豆只有150克的卡路里熱量。然而，你攝取的卡路里熱量取決於你如何烹調它。你可以烘烤或是水煮土豆，熱量會比較低。
土豆可以幫助減肥。
3、運動前滿足你
由於土豆中含有豐富的碳水化合物，可以提供你運動前所需要的所有熱量，讓你的鍛鍊效果更好。碳水化合物可以提高高強度間歇鍛鍊和馬拉松訓練的性能，這能消耗更多卡路里。
4、保持血糖平穩
土豆是複合碳水化合物，可以改善血糖控制，反過來促進胰島素抵抗，導致體重下降。事實上，你還可以使用土豆替代白麪包和白麪條。
1、可以對抗壓力
土豆含有豐富的維生素B6，可以幫助產生多巴胺、血清素等讓心情愉悅的荷爾蒙，幫助控制你的壓力，對於產後抑鬱的媽媽特別重要。
2、可以對抗癌症
土豆含有豐富的植物營養素、類胡蘿蔔素和類黃酮，這些都是非常好的抗氧化劑，可以幫助身體對抗自由基的損害。此外，土豆中的化合物還可以誘發癌細胞死亡。
3、預防心臟疾病
土豆中的類黃酮可以幫助降低高密度脂蛋白的水平，防止動脈積聚斑塊。這有助於降低血壓、降低發炎，預防心臟疾病。
4、防止提早老化
由於土豆含有豐富的抗氧化劑，可以對抗自由基的損壞，幫助你預防老化。此外，土豆還可以消除黑斑，延緩皺紋產生。
5、可建立新細胞
土豆含有豐富的維生素B6，可以幫助身體建立新的細胞。因此，如果你身上有傷口，可以多吃土豆來幫助癒合。
