DHA是一種不飽和脂肪酸，對人體大腦皮層發育和視網膜發育有着很重要的作用。孕婦在孕期時補充DHA，不僅有助於胎兒的大腦發育，還可以促進嬰兒的中樞神經系統發育。那麼，孕期幾個月開始吃DHA最好呢？
DHA產品在孕中期至胎兒出生後的6個月期間服用最爲有效。這是因爲這個階段是胎兒大腦中樞神經分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需求量最大的時期。建議孕婦從懷孕第4個月開始就充分補充DHA。胎兒出生後，媽媽也可以繼續補充DHA，通過母乳餵給寶寶。
魚類和海產品是DHA的重要來源，比如黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鮎魚、鯽魚、帶魚、蝦、海蟹、貝類、魷魚等。中國營養學會建議孕婦每週應吃2到3次魚，其中至少有1次是富含脂肪的海魚。
過多地補充DHA也會引起副作用。因爲DHA不穩定，容易被氧化，多餘的DHA在體內會被氧化成自由基，從而影響身體的健康，如造成免疫力降低、血脂增加、膽固醇增加等。因此孕婦不要盲目地補充DHA，對於含有DHA的配方奶粉或保健品，一定要注意保存方法，防止氧化變質。
