月子期間女性會攝入充足的營養，這樣就會有利於產婦的恢復。一般來說月子裏的產婦，乳汁會比較的充足，但是產婦出了月子之後，飲食的質量出現下降，奶水比較容易出現不足。那麼出了月子奶水不夠怎麼辦呢？
1. 寶寶多吸吮。媽媽的乳汁不足，可以讓寶寶多多的吸吮媽媽的乳頭，這樣可以刺激媽媽體內的激素分泌，有利於媽媽分泌乳汁。媽媽每天最好是給寶寶餵奶8次以上，每次讓媽讓寶寶吸吮奶頭半個小時以上，這樣有利於促進媽媽乳汁的分泌。
2. 不要隨便補充奶粉。很多媽媽的奶水不足，只是因爲寶寶吸吮不夠造成的，可以依靠寶寶吸吮將乳汁變得更加豐富。這個時候媽媽不要一看到乳汁不足，就及時的給寶寶補充奶粉，那樣就非常容易造成寶寶不願意再吸吮媽媽的乳頭，導致奶水會越來越少。
3. 適當按摩。如果媽媽的奶水不足，可以適當的進行按摩。可以使用乾淨的毛巾蘸取溫水，對自己的乳房進行環形按摩，這樣按摩自己的乳房，可以讓乳房產生出更多的乳汁。
4. 增加營養。媽媽只有營養充足才能夠產生充足的乳汁，所以媽媽出了月子也需要及時的注意自己的飲食的營養，需要及時的保證自己營養的供給，這樣才能夠讓乳汁分泌的更加多，讓寶寶不至於不夠吃。
5. 心情愉悅。媽媽需要保證自己的心情愉悅，有一個好的情緒可以促進乳汁的分泌，所以乳汁分泌不足，媽媽需要及時的調整好自己的情緒，情緒好了，乳汁分泌就會增加。
