在日常的生活中，我們會有很多不同的常見不適症狀，有什麼方法可以解決呢？在這裏，要爲大家介紹的是7種不適症狀可以吃點常見食物來緩解，快來一起看看都是哪些食物吧。
7種不適症狀吃點食物可解決
腹脹：吃木瓜。脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。《食物醫藥》作者達爾瑪辛格卡薩博士說，飯後膨脹可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素也能促進消化。每週吃幾次木瓜能有效調節腸胃功能。
脾氣大:立即吃早飯。索默爾博士表示，早起後1-2小時內吃早餐的人情緒更加穩定，工作效率更高。不吃早飯的人記憶力差，不到中午就累了。早餐應包括全穀食物、蛋白質和1~2種蔬菜。此外，研究表明，飲食中缺乏硒的女性更容易抑鬱和焦慮。硒的日推薦量爲55毫克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲得。
浮腫:吃芹菜。《食物與感情》作者伊麗莎白·索默爾博士說，鹽過多會導致體內水分不平衡、浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助於沖走體內多餘的鈉，緩解浮腫。
倒時差:飛行時只喝水。時差綜合徵是指在短時間內橫穿多個時區引起的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、噁心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。美國阿貢國家實驗室戴維·鮑拉克博士建議，跨時區飛行時，除了喝水，最好不要吃太多。禁食有助於保存身體消耗能量，第二天早上正常吃飯會讓你清爽。
青春痘:多吃洋蔥。美國馬薩諸塞州皮膚病學專家瓦洛裏·特里羅爾表示，洋蔥、韭菜、蔥等含硫豐富的蔬菜可以抑制痤瘡的炎症。這種食物最好生吃或者炒一點。
失眠：晚上稍微吃點東西。我們都知道睡前不要進食。然而，絕對禁食可能會導致夜間睡眠問題，例如飢餓會讓人急躁。美國睡眠醫學會發言人、美國西北大學神經病學專家凱利·格蘭澤·巴倫博士表示，放鬆身心才能安然入睡，飢腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡覺前30分鐘到1小時適當食用一小塊全麥餅乾、杏仁或香蕉。另外，睡前1~2小時喝8盎司(約227毫升)的櫻桃汁可以明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果的還是榨汁的，櫻桃都可以抗炎，還富含褪黑激素，可以調節睡眠。
經前綜合徵:吃菠菜。研究表明，缺鐵女性容易患經前期綜合徵(表現爲煩躁、易怒、失眠、頭痛、乳房膨脹等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合徵的危險低40%。專家建議可以吃動物肝臟、菠菜、木耳等含鐵豐富的食物。
如果出現以上7種不適症狀，請吃這些食物。
