孕婦吃棗是補充營養的好方法，尤其是紅棗，它是一種補血的食材，對女性來說都是很有幫助的，而且紅棗有一個好的地方就是性平，不會對身體造成什麼波動，能夠改善虛弱體質、滋補神經，對於孕期精神不好的準媽媽來說，是很好的補益食品。
而且紅棗還可以提高準媽媽的免疫力，減少疾病對準媽媽和腹中胎兒的傷害，尤其是身體原本就比較虛的孕婦更是需要通過吃紅棗這樣的滋補品來補充營養。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育，而紅棗中的維生素P含量也是在各類果品中名列前茅，它對防治孕期高血壓也是有益的。從這些方面來看，孕婦吃紅棗是很不錯的選擇。
但是紅棗雖好，孕媽媽們卻不可多吃，紅棗的棗皮中是含有粗纖維的，這種粗纖維不易消化，容易造成便祕或者脹氣，這對於準媽媽來說可是很棘手的呢，腹部的壓力太大會壓迫到子宮，對胎兒也是不好的。而且溼氣重的準媽媽也要少吃紅棗，吃多紅棗容易生痰生溼，水溼積於體內，水腫的情況就更嚴重。因此建議不適合吃紅棗的準媽媽要少吃一些，而且即使是補身體，也不要大量食用紅棗，適量吃一些才能真正起到好的作用。
