走在工作場所，你經常感到害怕、失望和害怕嗎？那麼，你很可能在不知不覺中成爲心理奴隸。
所謂的心理奴隸，其實就是描述一些職場人在被某種死板認知或理念束縛後困擾的生存方式。他們揹負着各種各樣的精神負擔，使自己陷入框架困難困惑。但是，職場專家告訴我們，這些心理奴隸可以通過科學的方法，打破心靈的重重束縛，重新獲得職場如魚得水的自由。
打破第一個束縛:管理別人怎麼想
心理症狀:
穿這件衣服上班，別人認爲我在賣風情嗎？今天加班，有人認爲我是故意嗎？和領導人吃午飯，別人會誤解報告的人是我嗎？”、“如果現在發言，會不會被別人嘲笑呢?…太多的別人，讓肖琳整天進退維谷，悶悶不樂。
專家把脈:
在心理學上，敏感的個體在環境因素左右時，往往缺乏獨立的判斷力。這種情況的原因通常是當事人的自信建立主要依賴於外界肯定的幼兒模式，而不是基於自我認可的成人模式。因此，肖琳這樣的心理奴隸往往因缺乏自我成就感而在意外界的評價標準上加倍，在行爲上猶豫不決，陷入困境。
職業對策:
改善這種情況的最基本方法是確立當事人的內在自信。
第一步就是先學會在生活中的小事上發現自己“優於別人”的特點，比如“我比某某更會砍價”、“這個報告我交的比某某早，我比他更有效率”、“下雨天我包裏有傘，我更有先見之明”……第二步則是要學會“以自己爲中心”地做一些生活中的小決定，比如“今天心情好，穿件粉色的上衣”、“明天下午要去逛街，索性今天加班多幹一點吧”……這些看似微不足道的事情，可以幫助你將行爲的注意力逐漸集中到完成任務的根本宗旨上來，從而一點點擺脫“別人”的掌控與束縛。
打碎第二重枷鎖：積極思考否定“我肯定不行”
心理案例：
傅明很苦惱 爲什麼辦公室裏的其他人整天那麼樂觀，就連做錯了事也能“阿Q”一下，而自己總是想着“我肯定不行”這五個字：“這個報告就算寫完了領導也一定不在意”、“新方案我肯定不適應”，“我幹得再賣命也沒人會表揚”……
專家把脈：
像傅明這樣的心理奴隸，通常會認爲自己缺乏機遇、缺乏賞識，以至於會“註定的”一事無成。當現實的確被他們言中的時候，會進一步加重這種固執消極的自我認知。
本身定位於消極，會使當事人由於缺乏對於“成功”的期待而倍加恐懼失敗，從而在自怨自憐中無法竭盡全力，甚至拒絕努力。
職業對策：
掙脫這種消極枷鎖的方法是培養出積極的思考方式。
傅明這樣的人，往往很容易看到很多潛在但不一定發生的困難和障礙。
消除消極期待的方法是把一件事分成幾個步驟的小事，把這個過程寫成文字。例如，面對提交個人企劃的任務，可以在紙上寫下收集信息-明確構想-確定基本框架-下班後找到空閒時間-寫作-修改-提交-等待反饋的步驟。然後在任務的具體進行中，完成一步就會在紙上取下步驟。這種大變小的處理方式，容易把握未來的方向，在明確目標並努力的過程中，忽視困擾自己的消極因素。
打碎第三重枷鎖：鼓勵創新拒絕“再也不這樣”
心理案例：
只要是沒得着好結果的事情，文慧都能從中吸取到“教訓”並且銘記於心：“上次參與的改革企劃收效不好，今後再也不效法了”、“昨天開會主動發言，結果被領導說想法片面，以後再也不吱聲了”、“提交的方案完全不被採納，以後再也不操心了。”……時間越長，“不能做”的事情就越多。
專家在心理學的動機系統中，有對失敗的恐懼和對成功的需求兩種認知傾向。當前者大於後者時，人過於擔心安全性和安全性，逐漸失去冒險精神和創造力，通常平凡，後者大於前者時，人將目標的實現和夢想的實現作爲努力的最大方向，在這個過程中不斷創新，突破自己
職業對策:
這種記憶力好和恐懼多的心理奴隸，必須立即反省自己爲什麼擔心恐懼具體擔心怕什麼在找到了明確的心理癥結後，應當儘量把握“相似但刺激較弱”的其他機會努力攻克癥結。
比如文慧因爲曾經被領導指出“想法片面”而不敢再在會議上主動發言。那麼應當明確她需要強化的東西就是“發言”。她可以先嚐試在同事之間的日常工作討論中主動發表看法，因爲即使遭遇到不同意見也沒有“上級否定下級”的尷尬與灰心，並且要嘗試尋求有利依據，維護自己的想法，不輕易苟同：等到她切實具備與人辯論的勇氣後，就不再懼怕別人的質疑了，同時也具備了較爲縝密的思維方式，進而可以重新嘗試在領導面前表達主張。
打破第四重束縛:把握優勢，不要後悔太晚了
心理案例:
在艾米看來，自己錯過了很多有意義的事情:26歲爲什麼沒有研修現任碩士？29歲爲什麼沒有辭職生孩子呢?30歲爲什麼沒有競爭部門經理？……假如世上真的有人賣後悔藥，她一定會第一次跑去買。
專家把脈:
愛後悔是像艾米這樣心理奴隸最顯着的特徵。他們經常因爲當時的判斷疏忽和盲目樂觀，各種職業期待和職業理想不能成爲現實，而且在之後後悔的心情下悲觀絕望。他們習慣把事情視爲當時的選擇的結果，而不是自己努力的結果，認爲人在某個年齡階段必須做某件事，錯過最佳時機就沒有辦法，只能聽天由命。
職業對策:
容易後悔的人們，可以考慮心理學上的三欄技術法來緩和消極的悲觀感情。首先找一張白紙劃分爲三欄，分別命名爲“後悔的事”、“維誤區”和“合理反應”。首先，在第一欄詳細地寫下自己認爲後悔或錯過的事情，盡情地宣泄感情，然後在第二欄逐一討論自己寫的內容，批判盲目的後悔和絕望，在第三欄總結自己與此事件相關的現有資源，認真考慮如何利用這些資源，儘量最大限度地恢復現實這種方法有助於在實施籠統的後悔的同時，看到自己現存的優勢，暗示積極應對。
