今天是二十四節氣的立秋節氣，立秋節氣到了預示秋天的道路，立秋一過，天氣就會轉涼，經受了一夏天的酷暑折磨，此時做好養生對於我們在秋季的生活還是非常有好處的。立秋養生關鍵要養肺潤肺，接下來就跟隨小編一起去看看立秋該如何養生。
立秋養生小常識
中醫認爲人應與天地相應，天人相應即人與自然界息息相關，是中醫的一個重要觀點，由此產生了順應自然的養生理論和養生方法，季節養生和時令養生就是其中之一。祖國醫學認爲肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。從季節養生的角度來看，秋天最好養肺。另外，秋天的主要收穫是秋天的主要氣體，肺是嬌慣的，不耐寒，肺通過鼻子通過外界，容易受到秋天的乾燥。中醫經過千年的臨牀實踐，認爲肺部與皮膚粘膜的關係非常密切，即秋季，乾燥是傷肺的主要原因之一。此外呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋季由於早晚比較涼、溫差比較大，乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺，則冬季來臨時易出現肺系疾病，所以秋季重點養肺不無道理。
我們首先應該瞭解秋燥傷肺的易感人羣：大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長期疲勞、生活不規律等所致的亞健康狀態者，這些人由於抵抗力低下，對季節變化的適應能力弱，因此容易被秋季的燥邪所傷。同時這些人經過了漫長的炎夏酷暑，必然消耗了大量的體力和精力。因此，俗話說入夏無病三分虛。入秋後，氣候乾燥，是慢性病容易復發和病情惡化的季節。因此，很多人認爲，爲了增強體質，秋天調整自己的身體，特別是加強肺的調整，以免感冒等呼吸道疾病頻發。秋天如何補充，增強體質，抵抗疾病，是人們關注的話題。介紹常用的保健方法。
飲食養肺
秋天乾燥邪氣旺盛，最容易傷害肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此，飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏仁、花生、鴨蛋、梨等，但應根據個人體質、胃腸功能適量選擇。白木耳具有補肺潤燥的功能，桃具有補腎安神的效果，秋季服用更有療效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等效果，對生食、榨汁、燉煮、煮糊、肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎等症有良好的治療效果。與菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更好。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。
藥粥養肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。首先洗紅豆，加入適量的水，和粳米一起用大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋里加入百合、杏仁、糖，用文火煮到熱。適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、口苦者。
②枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳):枇杷葉15克，新鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用於肺熱，口乾咳嗽者。
③黃芪山藥粥(補肺氣):黃芪30克，山藥30克，粳米50克。首先用水煮黃芪取汁去渣，然後用汁煮山藥粳米做粥，早上空腹吃。適用於肺氣虛，易感冒者。
運動養肺
根據自己的體質狀況，可以選擇太極拳、五鳥戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快走等適合自己的運動項目。其中，太極拳等傳統健身運動對增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，深度練習慢性呼吸有明顯作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者的最佳鍛鍊方法。
總之，在金秋季節，我們不僅要享受涼爽的氣候、豐收的果實，還要預防呼吸道疾病，在防止秋燥傷肺的同時，適當地進行科學的調整，不僅要增強健康，還要減少自己生病的機會，減少慢性病的復發和加重，達到延長壽命的目的。
