立夏是24節氣之一，時間是每年的5月5日，立夏是夏天開始的日子，溫度明顯上升，平時注意養生的人們都知道春夏交往時必須適應天氣的變化，重點關心的是健康，夏天本身是細菌和病毒肆虐的季節，如果不注意衛生可能會引起腹瀉
立夏在飲食方面如何養生？
1、飲食宜清熱食物
夏季天氣炎熱飲食消暑是非常重要的因素，因此在選擇食物時，儘量選擇西瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、綠豆等食物，有效清熱消暑，夏季身體出汗嚴重，身體水分流失快，需要多吃水果補充水分，西瓜不僅能補充水分，還能排出體內毒素，具有利尿的效果。苦瓜有助於減肥和減暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以清除脂肪。黃瓜中含有的丙醇二酸可以更好地分解體內的脂肪。
2、多補充營養
夏季天氣比較炎熱，一些疾病就會隨着高溫而來，同時夏季炎熱身體出汗多，體內丟失的水分也會增加，相對來說脾胃消化功能也會變弱，攝入的營養減少，所以適當的吃清淡稀食是夏季飲食養生最重要的方法，這樣才能夠有利於攝入更多的營養，立夏飲食應該注意多補充維生素，可以適當的吃西紅柿、楊梅等新鮮蔬菜和水果，另外因爲出汗比較多，身體容易丟失無機鹽和水，注意補充鉀，多吃豆製品和香菇等，另外要多補充蛋白質，生活中含有優質蛋白質的食物主要包括瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、魚等。
3、蓮子棗木瓜湯
蓮子棗木瓜湯有助於放心，特別適合立夏季節食用。主要做法是一個木瓜，三十克銀耳，適量棗、蓮子、冰糖。把木瓜洗乾淨後去皮，切成小塊備用，銀耳用溫水浸泡完全變軟後洗備用，棗浸泡洗乾淨，蓮子浸泡後取出蓮子洗備用，在鍋裏加水，加入入上述材料，用大火燒開後用小火煮2小時左右即可，每天早晚各服用1次。
溫馨提示
立夏之後天氣炎熱，夏季溼氣比較重，養生最重要的就是保護心臟、去除身體裏面的溼氣，平時要多喝水，多吃利尿的食物，注意飲食衛生，夏季人體消化系統弱，避免吃寒涼的食物。
