冬三月，這叫閉藏，水冰鎖冬天陽氣閉上，陰氣盛開，自然界萬物凋謝，寒風凜冽，人體新陳代謝緩慢，精氣內藏。冬氣通腎應注意在這個季節喝茶溫暖陽光，補充腎臟。
①、紅棗茶補身
冬季特別適合飲用紅棗茶。棗具有增強體能、增強肌力的效果。它含有環磷酸腺苷，可擴張冠狀病毒動脈，增強心肌收縮力，並且含有山楂酸等成分，具有抑制癌症的功效。棗含糖量高，熱量大，特別適合冬天吃。
材料:棗5克，用刀切，去核，放入茶杯。
調製:用沸水提取，每天喝茶。
效果:健脾和胃，養肝補血，益氣生津。一般人均可服用，特別適合女性和消化功能差的人。
②、蘿蔔茶潤肺消炎
該茶清肺熱、化痰溼，加入少許鹽可調味，清肺消炎。主要選擇蘿蔔100克、茶5克，將蘿蔔洗淨切片煮，加入鹽調味，提取茶5分鐘後加入蘿蔔汁服用，每天2次。
健康提示:1、蘿蔔味甘、辛、性平，進入肺、脾經，消除呼吸，去除痰潤肺，解毒生津，停止咳嗽，利大小便2、清熱散風，止痛消腫。適用於治暑毒、排癤腫等症。
食物相剋：白蘿蔔：白蘿蔔忌人蔘、西洋參同食；茶葉：茶葉不宜和人蔘、西洋參一起食用，會影響藥效。
③、紅茶抗寒
冬天喝茶以紅茶爲上品。紅茶甘溫，能滋養人體陽氣的紅茶含有豐富的蛋白質和糖，溫暖腹部，提高人體的寒冷能力，消化，去除油膩。也有在紅茶中加入糖、牛奶、芝麻飲用的習慣，可以暖腹，增加營養，增強健康。
紅茶可以減少中風和心臟病的發病率。中風和心臟病正是冬季高發的疾病，因此有心腦血管疾病的老人在冬季經常泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。
此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預防流感的作用，這在冬天也是很有必要的。而喝紅茶對於預防骨質疏鬆、降低皮膚癌發病率也有獨到的作用，這樣使紅茶的受衆更廣泛。
由於紅茶是一種發酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。
④、綠茶去火
冬天氣候乾燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，並帶來便祕、口乾舌燥甚至口舌生瘡等後果，而這個時候就可以求助綠茶。
綠茶是未發酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速癒合的作用，並且能降血脂、預防血管硬化。
因此容易上火的、平常愛抽菸喝酒的，還有體形較胖的人（一般是實熱體質），都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶。
⑤、烏龍生津
烏龍茶是半發酵茶，介於綠、紅茶之間，顏色爲青褐色，因此被稱爲青茶。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，可以讓機體適應自然環境的變化。
冬天室內空氣乾燥，人口乾燥，嘴脣乾燥，泡烏龍茶，可以緩解乾燥的煩惱。另外，烏龍茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，可以防止肝臟脂肪的堆積，對於害怕冬天粘貼脂肪的人來說，青茶也有減肥的效果。
⑥、花茶清熱
花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，用綠茶爲茶坯加入香花熏製而成。一般來說，花茶可以養肝利膽、強健四肢、疏通經脈。
以茉莉花茶爲例，可以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，並對咽喉腫痛等有較爲理想的療效，對預防流感效果亦佳。
因此，冬天可以適當選擇，特別是女性在更年期和經期前後心情容易抑鬱，性格煩躁，可以用喝花茶來消除憂鬱。
⑦、薑茶驅寒保溫
茶有點，姜用幾片去皮水煎，飯後喝。出汗解表，溫肺止咳，對流感、傷寒、咳嗽等療效顯着。飯後喝薑茶有解汗、止咳溫肺的效果，有助於治療流感、寒冷、咳嗽。
