現代人都知道養生的好方法就是每天適量運動，適量運動會給你帶來身體強健，但是運動不當的話也會帶來很多危險，比如急性腰扭傷就是愛好運動的人比較容易發生的事情。那麼急性腰扭傷怎麼根治呢？急性腰扭傷又應該如何保健預防呢？
急性腰扭傷怎麼根治
1、休息
臥牀休息是腰部扭傷的最基本治療方法。在木板牀上加1個10釐米厚的棉墊，保持自由體位，以不痛或疼痛減輕爲宜，臥牀一般應堅持3-7日左右，保證損傷組織充分修復，以免遺留腰痛。
2、冷敷
儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵溼毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
3、熱敷
腰扭傷24小時後可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。熱敷事注意不要溫度太高，也不要時間太長，一般一天兩到三次，每次三十分鐘即可。
4、外用藥物
可以外用跌打損傷藥物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。還可以用一些跌打損傷的膏藥。
5、鍼灸治療
鍼灸治療急性腰扭傷在臨牀上是很常見的，主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、秩邊、腰陽關、環跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等區域。
6、推拿按摩
手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉爲主。當肌肉鬆弛後，令病人側臥，先搖動腰部，再側搬按。
7、物理治療
超短波，經皮電刺激，磁療。
急性腰扭傷保健預防
1、加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和良好狀態，肌力及韌帶彈力良好者，發生勞損機會少。
2、勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛鍊。
3、注意勞逸結合，營養不良、肥胖者，要注意休息。
4、保持良好姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢是擡頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。
本文詳細介紹了急性腰扭傷怎麼根治，也介紹了急性腰扭傷如何保健預防。作爲一名急性腰扭傷的患者，你最好是及時採取本文所講的這些措施來改善自己的急性腰扭傷纔好。其實只要是積極挺對，急性腰扭傷可以很快好轉。
