孩子在長身體的過程中，經常會因爲營養的供給跟不上生長髮育的速度而缺少各種營養物質。其中，缺鐵是最常見的。尤其是10歲左右的孩子，更容易因缺鐵引起各種問題。那麼，10歲的孩子缺鐵要怎麼來補呢？
日常飲食補鐵
從日常的食物中補充鐵元素，是最方便也最安全的補鐵方法了。家長在平時做飯時，可以注意多給孩子準備含鐵量比較高的食物。比如多吃些紅肉，豬瘦肉，牛肉，羊肉所含的鐵元素都比較多。又或者多吃含鐵量高的蔬菜，像是黑木耳，蘑菇，金針菜等。還有些水果內的鐵含量也較多，最常見的就是櫻桃，可以適當多吃。
藥物補鐵
如果孩子缺鐵的情況比較嚴重的話，在食補的同時，可以諮詢醫生後，採用藥物補充鐵元素的方式，效果會更快更明顯一些。當然了，在服用的時候一定要嚴格地按照醫生的規定劑量，不要因爲急於求成而過量補充。那樣的話不但起不到預期的效果，還有可能會適得其反傷害到孩子的身體健康。
鐵鍋炒菜
平時在家炒菜時，可以換成鐵鍋來炒，這樣在炒菜的時候，會釋放更多的鐵元素溶解在食物內。用鐵鍋炒菜，也是一種間接促進鐵吸收的好辦法，可以嘗試一下。
