1、便祕是飲用水量不足引起的，飲用水應視爲服藥，每天早上空腹飲用冷熱水和淡鹽水，平時養成飲用水的習慣，對便祕也有很大幫助。
2、早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也起到自我按摩的作用，這種運動治療可以提高腸道的張力，增加腸蠕動。
3、以食療爲主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、番茄、蘿蔔、菠菜、白菜等。每天蔬菜的攝入量必須在500克以上。蔬菜水果和糧食的比例應該是兩種水果和蔬菜，一種糧食。這樣做的目的是使食物保持粗糙和自然的形式，刺激缺乏張力的腸道肌肉收縮，增加腸道蠕動，有利於排便。
4、養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前喝水500毫升，散步10-15分鐘。起初，即使不方便，也要根據自己規定的時間去廁所蹲10-20分鐘。排便是中樞神經控制下的全身協調動作。排便時要集中注意力，不要看報紙或思考問題。
5、穴位按壓法，即大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(大約在臍左3釐米，直下1釐米以外)，有明顯的酸膨脹感時按壓不動，連續數10秒後感到方便，此時配合屏風增加腹內壓力如一次無效，可反覆數次直至排便。
6、必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝。
