很多頸椎病患者每天坐着，活動少，不能說運動，脖子也沒有好的活動，也就是說我們的白領工作者，頸椎病患者剛開始出現肩膀疼痛的症狀，長時間出現頸椎不舒服的症狀，頸椎病
有很多方法可以預防頸椎病。工作時，不要整天坐着。你可以通過一些動作預防頸椎病。
預防頸椎病的六大動作之一，金剛魚式動作:跪在地板上，雙手放在大腿上，呼吸。呼氣體慢慢向後，頭頂逐漸接觸地面，雙手在胸前合十。
白領預防頸椎病的六大動作之二，哈巴犬式動作:雙腳伸直，儘量分開，上半身向下彎曲，雙手支撐地面，保持背部伸展。吸氣時，雙手垂直伸展，頭部向上擡起，呼氣時，以頭頂、肘關節和雙腳爲重力支撐點，保持腰背伸展。如果覺得難易度過大，可以稍微彎曲腿部，減少對韌帶的壓力。
預防頸椎病的六個動作之三，牛面式動作:坐在地板上，雙腳交叉，雙膝上下直線，雙腳分別放在異側臀部旁邊。雙手在背後連接，保持背部筆直。如果你感到困難，你可以用手抓住毛巾，效果相同。
預防頸椎病可以通過狼伸展式動作、鴕鳥式動作、龜式動作預防頸椎病，這些動作可以使你的整個身體活動，不需要大的活動範圍和空間，可以工作，而且很方便，以上介紹了預防頸椎病的方法。
