夏天已經安靜下來，不到幾天的炎熱天氣也會逐漸上演。夏天也是容易感染溼氣的季節，也是除溼的季節，也許有人喜歡在這個時候喝除溼湯來趕走體內的溼氣。結果，湯喝了很多，但溼氣還很重。那麼，夏天潮溼的人該怎麼烹飪呢？怎樣才能正確除溼呢？彆着急，中醫祛溼有三法，現在就推薦給大家。
一、健脾胃除溼法
相信很多人對爲什麼體內的溼氣總是不斷髮生？爲了簡單地理解，脾胃相當於抽水機，溼氣就像池塘裏的水，水每天都在發生。如果抽水機正常，每天能正常的將水排出，溼氣不明顯；若抽水機動力不足，抽水速度慢，則排水的能力就會變差，這個時候溼氣就會越來越重。
所以說，脾胃虛弱的人就像是抽水機的動力不足，根本無法滿足那每天排水的任務量。此時若有效健脾胃，就像當於是加強了抽水機的動力，保證了其正常運行，完成了那每日的排水量，所以溼氣就自然不明顯了。
在這裏，健脾胃除溼法只適用於脾虛引起的體內溼氣重的情況。
健脾祛溼食療推薦:紅豆薏苡粥
【材料】:薏苡仁、紅豆、棗、龍眼肉
【做法】:首先洗薏苡仁和紅豆提前發泡(約12小時)。將浸泡好的薏苡和紅豆放入鍋中，用大火煮好的棗和龍眼肉洗淨備用，湯煮好後，加入棗和龍眼肉，轉中小火慢燉，紅豆稍微開花變軟就可以吃。
【功效】：這一款最爲普遍且效果比較的家庭食療粥，紅豆和薏米均爲健脾祛溼的傳統食物，沒有任何副作用，可以常吃。
有些人爲什麼喝了許久的祛溼湯卻依舊不見到任何效果呢？這隻能說是你的方法用錯了。相當於抽水機的動力足夠，可以正常運轉，但池塘裏的水太快，或者水管不夠粗，水不能馬上排出，積累得越多，這時再增加抽水機的動力也沒用。所以，也有人總是喝除溼湯也沒有效果的理由。這時，必須用藥出汗或小便。
二、微汗除溼法
中醫認爲水、溼、痰、飲其實是家庭，肺是水的上源，肺的主皮毛、毛的散氣與汗孔的開合密切相關。因此，爲了排出溼氣，打開毛孔，用汗排出溼氣是很好的方法，也是非常好的除溼方法，不必出汗，但是出汗後最好不要喝冷凍飲料或者吹空調，注意不要讓汗在皮膚上自然乾燥
此外，在日常生活中，我們經常看到許多皮膚出現紅疹，甚至出汗後感到皮膚髮癢的人。事實上，這是因爲皮膚出汗不好，導致溼邪阻礙皮膚，並且隨着時間的推移變熱。針對於此類人，照樣可以利用微微發汗的方法來治療，如用如用麻黃桂枝各半湯、桂枝二越婢一湯、麻杏石甘湯、麻杏苡甘湯、何氏感冒方等，讓其周身微微發汗，皮膚排汗功能暢快了，打通了排出溼邪的“通道”，病自然也就痊癒了。
所以在此建議那些想要依賴藥物來達到祛溼效果的患者，不妨選擇運動出汗作爲輔助手段，效果會變得更好。
三、淡滲利溼通小便
中醫認爲溼邪是陰邪，容易損傷我們的陽氣，而且其粘性容易滯留在臟腑經絡中，常常阻止氣機，氣機升降異常，溼熱容易變成溼熱。但是，溼氣畢竟是陰邪，治療溼熱病時要慎重使用溫熱的藥物，葉天士在《外感溫熱篇》中指出:熱病救陰容易，通陽最難……通陽不溫，小便方便，雜症也不同。
中醫學家蒲輔周老先生精心指出，這裏有講究，我把它概括爲淡通陽。病是溼熱，不能使用溫藥，只能使用蘆根、茯苓皮、滑石、通草、薏米等浸尿，溼熱孤獨，陽氣自通。因此，除溼利用小便的方法，多用於溼熱內含的情況，常用五苓散、四苓湯、八正散等。
