1、定時排便
確定適合自己的排便時間。即使沒有便意，也要去廁所蹲一會兒，長期堅持就會形成按時排便的好習慣。
2、大量飲水
起牀後，先空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，可促進腸胃反射。平時多喝水，每天喝2000毫升以上的水。便祕發生時，大量飲用水可軟化糞便，增加腸內壓力，促進糞便排出。
3、調整飲食
平時多吃含纖維素高的蔬菜，如白菜、蘿蔔、芹菜、菠菜、南瓜、春菊、豆角、洋蔥、油菜等，有效緩解便祕。還有一些食物含有香蕉、甜瓜、蘑菇、海帶、芋頭、紅薯等多種食物纖維。
4、多喝酸奶
酸奶含有乳酸菌，乳酸菌是大腸內的有益菌羣。補充乳酸菌可以改善糞便的性狀，促進糞便排放。
5、避免刺激性食物
儘量少吃蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡、碳酸飲料，減少對大腸的緊張刺激。
6、適當運動
避免長時間坐立，目的是促進血液循環，幫助胃腸蠕動。每天散步1-2次，每次半小時。有條件的人可以在專家的指導下進行妊娠期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，醫生建議靜養或有其他不適症狀的孕婦必須遵守醫生的指示。
7、消除精神壓力
緊張或壓力過大時，胃腸蠕動也會減慢，孕婦必須學會緩解緊張。這個時候聽音樂，看輕鬆幽默的書，有助於緩解壓力和緊張，防止便祕。
8、不可亂用藥物
如果孕婦便祕比較嚴重，建議在醫生的指導下短期使用軟化大便的藥物，千萬不可擅自亂用。
