如果長期減肥沒有效果的話，全體人員都會感到懶惰，沒有精神，體內可能會積很多毒素！想減肥，最重要的是排毒，經常排出體積的毒素，更有效地提高新陳代謝！下面爲大家分享一些有助於增強排毒效果的生活小習慣，在這些方面多加註意，就能解決局部肥胖的問題哦~
1、適時運動，幫助血液排毒
大家都知道運動有助於排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。
如果你能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率後4小時保持在較高水平，血液代謝毒素繼續通過呼吸排出，有助於燃燒脂肪
2、吃早餐，幫腸道排毒
在早上起牀後的一小時內吃早餐能夠幫倡導做SPA， 這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃健康的早餐，還能激活體內免疫細胞的免疫力。
3、刷牙排毒
刷牙也能排毒？沒錯。什麼？因爲口腔中分佈了大量的穴道，刷牙時的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進而刺激淋巴系統排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。
研究表明，只要刷牙超過2分鐘，就能發揮排毒效果。另外，正餐結束後刷牙也有避免貪婪的結果。因爲普通人有刷牙後不要再吃了吧的想法。另外，含水漱口，刺激口腔，刺激淋巴系統排毒哦。
4、睡眠排毒
睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現，如果只睡了4-5個小時，體內細胞會大量受損，並代謝出更多毒素，而且“飢餓素”的分泌也會更多，讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且儘量早睡早起。
5、情緒排毒
笑聲流淚是有效的情緒排毒法，可以發泄壓抑在心底的負面情緒，刺激身體反應，激活排毒系統，提高排毒效率。
6、享受浴池，幫助皮膚排毒
浴池提高體溫，加快新陳代謝，提高體內排毒系統排毒效率，特別是皮膚排毒效率。睡前1小時洗澡，浸泡後做簡單的伸展運動，上牀睡覺，皮膚排毒效率會提高。
7、DIY排毒飲食
即使沒有時間自己準備午飯和晚飯，也可以用合理組合的方法DIY排毒飲食。搭配的祕訣是蔬菜+水果的分量佔食物總量的一半或60%，蛋白質+澱粉食物佔多餘的分量。
這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分，又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效，有助於促進腸道蠕動，排出腸道內的大量代謝廢物，增加飽腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果會更好。
8、喝水幫助腎臟排毒
如果水不足，腎臟內會積累很多代謝廢物和毒素。那麼，如何判斷攝入的水分是否足夠呢？有一種非常簡單的方法，當尿液顏色很淺時，它表明它已經攝入了足夠的水。
9、按穴位排毒
睡前5分鐘是重要的排毒時刻。可以在臨睡前反覆按壓鼻翼兩側的穴位，力度以感到酸脹爲宜。這樣，即使在晚上睡覺，呼吸系統也能有效地排毒。按摩可以加液循環，自然代謝更多廢物，使身體輕鬆舒適，容易瘦身。
10、在辦公桌上放置綠色植物
植物的選擇可以根據辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時間接受日照，不妨選擇一盆有機薄荷，不僅可以淨化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統的功效，喝水時摘一片薄荷葉泡水喝，有調節食慾的作用。如果你的桌子沒有直接日照，最好選擇常春藤。它可以吸收電腦、打印機等電子設備的輻射和污染。
