溼氣是中醫所說的溼邪過盛，給身體帶來各種不適，特別是在夏秋涼爽的季節，當然很多人不知道溼氣很重，也不知道如何調節。今天介紹溼氣很重的表現，應該如何有效地烹飪。
表現1:臉色暗沉，嘴裏粘着
照鏡子時，發現自己的舌苔厚而油膩的舌體肥胖，舌頭邊緣有明顯的齒痕，早上眼皮腫脹，眼袋腫脹等。
表現2:食慾不振
到了吃飯的地方不想吃東西，忍着吃胃膨脹，吃飯的時候也會感到不舒服，這也是潮溼的表現。
大便腐爛
大便基本成形，但柔軟，大便後總是粘在廁所裏，大便不能排出。
表現4:精神衰退
胸悶，四肢或身體沉重，全身疼痛的身體特別疲勞，活動中關節緊張不靈活的頭暈，頭腦不清爽，容易睏倦，記憶力下降。
5:體型肥胖
潮溼的人短期內體重明顯增加，體型肥胖，下肢浮腫等問題也有可能出現。
此外溼氣重的人還會有手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等症狀，如果你也有以上的症狀，則要注意祛溼了，那怎麼祛溼最有效呢？
飲食祛溼
薏仁茶：把薏仁用水洗一下，撈出來（用個篩網把水濾乾淨就更好了。尋找乾淨的平鍋，打開小火，把薏苡仁放在鍋裏，慢慢炒。炒好的薏苡像泡茶一樣用熱水浸泡喝。是除溼的好處方。
薑糖茶:乾薑粉5~9克，熱水提取10~15分鐘，加入適量的糖作爲茶飲用。每天1~2次即可。
綠豆百合米仁粥：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，煮成粥後放人冰糖即成。
清熱除溼湯:紅豆50克，扁豆50克，土茯苓250克，粉葛250克，陳皮半個，水滾慢煮3小時即可。
生活除溼
睡眠充足:每天保證充足的睡眠，至少7小時，身體可以自我修復，增加抵抗力。
運動出汗:適度的運動可以增強體質，提高身體的抗病能力，消化、促進血氣流通，防止內部溼氣的發生。
健康心:保持良好心情，樂觀積極，不要過度放縱或壓制自己。
