據調查，由於長期加班、壓力過大、生活不規律，90%以上的白領階層有亞健康問題。健康管理專家表示，職場白領要有健康的身體，必須避免四個飲食習慣。
陋習又稱不良生活習慣，是引起頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風、肥胖、癌症等慢性疾病的重要原因。健康管理專家表示，職場白領要有健康的身體，必須避免四個飲食習慣。
壞習慣1:不吃早飯
因爲早上的時間很匆忙，所以很多白領不吃早飯就上班了。到了中午，爲了節省時間，簡單地吃完快遞繼續工作的晚上工作很晚，但是有時間的話就吃豐富的晚飯獎勵自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習，極易引起肥胖的隱患。
壞習慣2:飢餓儘量一天吃三頓飯，三頓飯的最佳供給比爲3:4:3。也就是說，不要錯過飲食，即使沒有時間也不要餓，每頓飯都要適當吃，以免下一頓飯吃得太多。
壞習慣3:吃剩飯
現在有些白領習慣帶飯上班，也就是第一天晚上做的飯，第二天吃。健康管理專家表示，首先，飲食隔夜後營養素會損失很多，其次，蔬菜中亞硝酸鹽的含量會增加，油、鹽一夜之間浸入飲食中，增加油鹽的攝入量。
陋習四：“多吃一口”沒關係
健康管理專家說，飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個量，再按照這個量來做飯或點菜，而且寧願少一點，也不要多一點。如果真沒有吃飽，可以相應吃一些水果、奶製品等。
