很多寶媽由於月子沒做好，孩子又沒人帶，產後身體還沒恢復就要一個人承擔家務，並且還要帶孩子。長期以往身體就會出現勞損，也會經常性的腰痠背痛。嚴重的腰直都直不起來，疼的路都走不了。那麼，產後腰痠背痛怎麼辦呢？
一、產後腰痠背痛怎麼辦
1、注意休息
產後身體比較虛弱，各個器官都還沒有恢復正常，應該減少運動量，注意休息，不要睡過軟的牀，那樣就可以緩解腰痠背痛的現象。
2、熱敷理療
產後腰痠背痛可能是子宮和腰椎還沒有修復好，可以通過熱敷和理療的方式，不僅血液循環，疏通經絡，去溼除寒，加快代謝，幫助子宮儘快恢復，活絡腰肌，從而緩解疼痛。
3、補充營養
由於生產消耗了大量元氣，孕婦需補充營養，多吃魚類肉類等蛋白含量較高的食物，還要注意補充鈣質，因爲懷孕期間被孩子吸收了大部分的鈣，導致自身的鈣不足。各種營養補充到位，身體恢復好了，就不會有腰痠背痛的現象了。
二、產後腰痠背痛的原因
1、身體還未恢復
由於產婦生產完後，全身器官和骨架都變鬆了還沒有歸位，特別是盆骨部位連帶着韌帶都是鬆弛的，支撐不起腰椎，自然就會引起腰痠背痛的症狀。
2、長時間臥牀
因爲生產完後身體虛弱，傷口疼痛，很多產婦臥牀不起，不僅身體發胖，腰肌功能也沒能通過鍛鍊來恢復，所以纔會導致產後腰痠背痛。
3、過度勞損
有些產婦還沒出月子就開始做家務帶孩子，經常彎腰下蹲，還要抱孩子，這些都會讓腰部承擔壓力，經常讓身體處於超支的狀態下，就會出現腰痠背痛的情況。
