以下運動實踐證明，提高性慾，提高男性性能力非常有效，沒有副作用。
慢跑
久坐男性不舉的比例最高，但每天只要快跑或慢跑20-30分鐘，性活動就能在一定程度上逆轉。另外，經過一年的慢跑，62%的女性性生活明顯改善，26%的人每次都能達到高潮。
骨盆訓練
有節奏地收縮和放鬆PC肌（骨盆底部肌肉羣），如持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘；收縮時吸氣，放鬆時呼氣。或者在排尿的路上，讓尿線停幾秒鐘，然後繼續排尿。這項運動不僅能使高潮更加激烈，還能加快私處的新陳代謝，阻止各種感染的侵入。多練習夾腳、仰臥起坐、擡臀等，也是提高盆底肌肉力量的好方法。
太極拳
美國調查表明，在練太極之初，37%的人性活動頻度明顯增加；一段時間後，10%的人每天有性生活，29%的人每週有3—5次。
雙人瑜伽
《愛經》提出的64種性愛體位，其中許多融合了瑜伽的精髓。練瑜伽可以使身體靈活，性活動有助於與伴侶完美匹配。如果你認爲瑜伽動作太難，那就從初級腹部呼吸開始。夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，藉助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌；慢慢鼓腹吐氣，放鬆全身。每天練習10分鐘，可以增強勃起，有助於集中精神，擺脫性愛中的緊張、煩躁。
伸展背部
性愛後，請將伸展背部視爲後戲。男人背部挺直，雙手伸直，儘量向上擡。女性躺在牀上，讓丈夫握住自己的手，做擡起上半身的動作，5~10組。雙方也可以平躺，雙腳支撐，擡起腹部和軀幹，懸掛身體，放下，避免性生活後腰痛。
游泳
蛙泳、蝶泳被認爲是最適合女性的性愛運動。但如果丈夫有過早射精或早泄的經歷，那麼女性肌肉太“強有力”，性活動可能會進一步縮短丈夫的性愛時間。
