很多人一遇到出汗多、上廁所頻繁、腰膝痠軟、性慾下降等症狀，就會懷疑自己腎虛。何清湖教授對此表示，實際上中醫所說的腎虛是症候羣的概念，有包括上述在內的很多症狀，但這些症狀並不意味着腎虛。判斷斷腎虛是否是四診和參，必須全面分析後再決定。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、溼熱不清、寒邪入內等都會導致。而且，除了腎虛之外，你可能還合併有更嚴重的其他症狀，如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的，就可能貽誤病情。
腎虛是腎臟有問題
很多患者聽說腎虛，就像臨大敵一樣，認爲自己得了大病，性能力也不行。其實這種擔心是沒有必要的。中醫腎虛和西醫腎病完全是兩個不同的概念。腎虛不等於腎病，也不等於ED。幾乎是每個人都必須經歷的階段，是人老化的必然現象。
中醫有着和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分爲腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即使是古典的六味地黃丸，也不適人。
簡單的幾個小動作簡單地補充腎臟
一、每天摩擦腳心
雙手摩擦手掌後，用左手摩擦右腳心，用右手摩擦左腳心，早晚各摩擦一次，每次摩擦300次。
二、每天做簡單的體操(如果有時間，可以連續做好幾次
1、雙腳平行，雙腳距離肩膀寬，目視正面，雙臂自然下垂，雙手貼在褲子的縫隙上，手指自然張開。跟進，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3、屏住呼吸，身體逐漸起立，雙手下垂，握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，雙臂扭曲，拳心向前，雙肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳後跟部用力提高，提高肛門，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸時，做縮肛運動，呼吸時放鬆，重複30次左右。
四、每日腰部按摩
雙掌對搓，手掌熱後分別放到腰部兩側，手掌對着皮膚，上下按摩腰部，直至有熱感。早晚各一次，每次約200次。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
