飽滿挺立的胸部是大多數女性的追求，胸型漂亮穿衣服也更好看，有的女性害怕產後胸部變小，胸部變小可能還會奶水不足，影響寶寶的哺乳，那麼在這裏一起了解一下，產後如何防止胸部變小？
產後想要預防胸部變小，可以在運動和飲食兩方面入手，首先在飲食上，一定要保持營養均衡，三餐規律，蛋白質有豐胸的作用，對乳房起着支撐作用，所以可以吃一些蛋白質豐富的食物，比如黃豆、豆漿、魚肉、雞蛋、牛奶等，黃豆和豆漿中還含有植物雌激素，還能滋補胸部。
運動也有利於鍛鍊胸部肌肉，預防胸部下垂，皮膚鬆弛。產後不適合強度太大的運動，建議女性選擇有氧運動，產後瑜伽就是很不錯的選擇，堅持運動還能預防產後肥胖。
一般來說，母乳餵養會消耗女性很多能量，所以哺乳期女性需要攝入足夠的營養，如果脂肪消耗過快，乳房也會變小。所以，哺乳期女性一定要多吃飯，不要節食，不然一旦營養不良，乳房也會隨着體形的消瘦而日漸變小。
母乳餵養在一定程度上還會影響胸部形狀，這是不可避免的。斷奶後，乳房會恢復原來大小，但是生產乳汁的腺體會慢慢收縮。事實上，女性懷孕、年齡增長、體脂的變化都會影響乳房的大小。
