現在的城市生活壓力很大。許多年輕白領會長白髮，有什麼辦法？今天，小編推薦的食物和食療方可以有效緩和白髮現象哦。快點一起學習吧。
白髮吃什麼好
黑芝麻:中醫認爲黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填補腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足引起的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢無力、步行困難、五臟虛損、皮膚乾燥、腸乾燥、便祕等疾病，在烏髮養顏方面的效果更受歡迎。
核桃仁:核桃仁吃肥，潤肌，黑鬚發，多吃利水，去五痔。此外，核桃中脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質。治療白髮當然是必不可少的。
水果蔬菜:水果蔬菜含有豐富的維生素和銅鐵等微量元素，有助於減少白髮。
粗糧:粗糧中有豐富的維生素b族，有治療白髮的效果。除了
以外，還有緩解白髮的食療方，繼續看看吧。
白髮吃什麼樣的食療方好
桃子:桃子仁1000克，在蜂蜜中浸泡10天，每天吃2次，每次吃4~8粒。
桑葚膏:新桑葚1000克(或乾燥品500克)洗淨，加水適量煎，每30分鐘取一次煎液，加水煎，一共取兩次煎液。合併煎液後，用小火煮濃縮，粘稠時加入蜂蜜300克煮沸停火，冷卻後放入瓶子備用。每次一勺，用沸水沖洗飲用。
美髮烏髮粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細粉後和勻，每日睡前用牛奶、豆漿或開水衝食1小湯匙。（注意：腹瀉時不宜用。
黑髮粥：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。將上述各物洗淨，加適量水，在旺火上煮開後，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。
芝麻糊:有益腸胃、預防白髮的效果，能保持皮膚柔軟。黑芝麻和粳米的比例爲1:1.5。先把黑芝麻洗乾淨，晾乾，炒香味，不要炒焦，取出浸泡1小時的米，和黑芝麻混合，一起磨。磨2~3次後，加水用紗布過濾，多次過濾，加入適量的清水，煮成芝麻糊，加入糖食用。
獨味黑豆:黑豆500克加鹽，九蒸九曬後放入瓶子備用。每天兩次，每次6克，經常吃。
複方黑豆:核桃50克，枸杞子50克，黑豆或黑豆500克，何首烏60克，熟地50克，山羊肉50克。枸杞子，何首烏，熟地，山羊肉加水煮汁，取汁煮到核桃肉腐爛，全部被黑豆吸收，出晾乾即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。
長白髮吃什麼好？試試以上食物和食療方法。
