氣血不足怎麼補？飲食補血效果好，哪些食物可以很好的補氣血，下面就跟小編一起詳細瞭解一下吧。
一、吃補氣血的食物
1、桂圓肉
桂圓肉中含有非常豐富的維生素a、b、葡萄糖、蔗糖、鐵質等營養成分，補血效果非常顯着但是，桂圓肉因爲熱而着火，所以不能一次吃太多。每天吃一次，每次吃十幾粒補血效果很好。
2、棗
中醫認爲棗性溫暖，具有養血保血、促進機體血液循環的效果。據研究，棗含有增加血液中紅球含量的特殊成分，人繼續吃棗會使顏色更加明亮，補血養生效果顯着。
3、黑芝麻
我們知道很多紅色和黑色的食物都有補血養血的效果。其中黑色的食物進入腎臟，有助於隱藏精紅色食物補血。因此食用黑芝麻不僅可以促進腎臟生血造血，同時也能促進身體內氣血循環，對於補血養血，改善氣血不足的效果不容忽視。
4、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易着火的人不能長期服用。
5、黑豆
黑豆可以幫助腎生髓化血，增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補氣，特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。
二、喝補充血氣的茶
1、菊花茶
春天天氣乾燥，有些上班族每天工作對着電腦，眼睛乾燥，頭暈，經常喝菊花茶可以很好地緩解作用。另外，菊花茶還可以散風清熱，清肝明目和解毒，菊花茶還可以治療感冒風熱、頭痛等疾病，血氣不足也可以多喝菊花茶，補充血氣的作用很明顯哦。
2、玫瑰茶
玫瑰茶在女性中很受歡迎，玫瑰茶不僅有香味，還有很好的保健效果，有很好的解鬱活血、治療痛經、改善月經的效果。春天的時候天氣乾燥，可以多喝一些玫瑰花茶，可以滋潤去燥、養血暖胃。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶，具有非常不錯的醒脾開胃的功效，可以有效提高食慾、幫助消化，如果出現了食慾不振、咽乾口燥、便祕腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶，另外，茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用，補氣血的作用也是很明顯的，可以搭配綠茶喝，但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。
4、當歸紅茶
當歸紅茶具有補血養血、暖胃、潤腸通便的功效。具體做法如下:準備當歸10g、紅茶8g、冰糖10g。將當歸除雜洗淨，放入鍋中，加入適量的水，大火燒開。加入紅茶，用文火煮30分鐘，去渣取汁，加入冰糖溶化後可以喝。
