立春節氣到來，預示春天也不遠了，春季因氣候變化無常，溫差較大，而流行性傳染病又多，使人們處於各種不適狀態。春季適當養生，可以強身健體遠離疾病。下面與你分享立春養生注意三方面，身心和諧、精力充沛。
一、立春養生起居宜忌
立春後一段時間，天氣溫暖寒冷，氣候變化仍然很大。此時，隨着春天的到來，人體開始鬆弛，對寒邪的抵抗力減弱，初春季節不能早點減少棉衣，年老體弱的人應該特別注意，不能突然減少。春捂秋凍是民間的保健諺語，冬三月草木凋零，凍蟲伏，人體新陳代謝相應緩慢，抵抗力下降，容易生病，陽氣也容易損傷，容易受風寒，容易發生宿病。此時出汗的話，請馬上擦拭，不要打開胸部吹風。春天適當按住，可以減少疾病，特別是常見呼吸系統傳染病的發生。
爲了避免春季疾病的發生，在預防措施上，首先要根據氣候的變化增減衣服，第二要經常打開窗戶，使室內空氣流通，保持空氣清新，第三要注意休息和鍛鍊，提高機體的防禦能力。另外，注意口鼻保健。在起居方面也要順其自然，早睡早起，適當增加戶外活動，讓身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，讓自己的精神情緒適應大自然，力求身心和諧，精力充沛。
二、立春養生重點保護肝臟
根據自然界屬性，春屬木，與肝臟相對應，中醫認爲肝臟的主要情況，因此立春養生主要保護肝臟，調節心情，保持心情舒暢，防止肝火上升。心情舒暢，不僅可以防止肝火，還有利於陽光的生長。爲了防止憤怒，免憂鬱，心胸開闊，樂觀上升，保持心情平靜的好心情，有助於疏忽肝臟的理氣。中醫認爲，春天要特別注意保養肝臟，適應天時。因此，飲食調整時，考慮到春天陽氣開始上升的特徵，適合多吃辛甘發散的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、蘿蔔、春菊、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等辛辣發散。
三、立春養生五字訣竅
衣服:立春後必須按住
立春意味着春天的到來，但冬天的低溫不會馬上恢復，至少需要10天~15天的過渡時間。過早脫下冬裝換上春裝，在寒冷和炎熱的氣溫變化中，由於不習慣而變冷，容易引起感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春後最短也要按10~15天。
早春季節，應事先了解氣溫變化，適當增減衣物。
飲食:立春後多吃辛辣的食物
立春養肝，多吃辛辣的食物，如豆醬、蔥、姜、韭菜、蝦等有利陽氣生髮的食物調味，酸甜甜甜甜甜甜的食物，棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等
立春後不要吃辣火鍋。羊肉、狗肉、辣和油炸食物都不要吃。因爲這些食物可能會消耗陽光，引起火災。
居住:打開窗戶保持空氣清新
初春的天氣剛從寒冷變暖，各種疾病的細菌、病毒繁殖，爲了避免春天各種疾病的發生，預防措施是必不可少的。在家庭生活中，要經常打開窗戶，使室內空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫低，空氣質量好，是打開窗戶換氣的好時機。另外，居室至少要在午睡後和晚睡前打開窗戶換氣。
行:多去郊外行走
立春後，多去郊外行走，呼吸新鮮空氣，調節身情。
防止:防止躁動，重視心理保健
春天是人體肝陽旺盛的時候，心情容易焦躁，每年春天開始後，心理疾病患者增加，多爲焦慮症、躁動症等疾病。
