1、多吃健脾利尿的食物
莧菜梗性涼爽，富含易被人體吸收的鈣，具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆具有補強、補脾、消暑、消溼、消腫的效果。
薏苡仁不僅含有高蛋白質，還含有b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是營養平衡的穀物。易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除溼，增強腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也是性寒甜、清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
2、保持室內空氣流通
如果室內潮溼較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走潮溼。地板潮溼，及時拖幹，避免潮溼滯留。如果外部潮溼也很重，可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
3、少吃甜食
在潮溼環境下不要吃傷脾胃的食物。比如冷拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也要禁止嘴。因爲甜而溼。
4、避免生冷食物
中醫認爲生冷食物、冰或冷蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，難以無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質。
