一般認爲，秋天氣壓升高，天氣涼爽，晝夜溫差大，理應有助於睡眠。那麼，爲什麼秋天失眠，感情異常的人很多呢？
秋天光線減少，萬物蕭條，人們容易產生抑鬱感。因此，秋季失眠主要是由焦慮、抑鬱等情緒問題引起的，而失眠會加重焦慮和抑鬱，形成惡性循環。一般造成失眠的因素較爲複雜，多數是由心理因素誘發，也有的由軀體疾病引起，如甲狀腺功能亢進、肺結核、心臟病。年齡、生活習慣、環境等因素也與失眠密切相關。工作中的壓力、人與人的競爭、各種矛盾、家庭不和諧等，往往難以應對，使人們的精神處於緊張狀態。這種緊張狀態使得睡眠時情緒無法平靜，心神不安，失眠隨之而來。
失眠的心理治療:
失眠的心理治療主要分爲
1、認知調整:通過有關睡眠的知識，對失眠的朋友進行說明、指導，更好地理解睡眠，減少對睡眠的不合理認知和恐懼的不安心理，從根本上打破失眠的不安，越不安越失眠的惡性循環。
2、行爲治療:行爲治療主要進行放鬆訓練，放鬆患者緊張不安，更快進入睡眠。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，用積極的暗示控制患者的心理狀態和行爲的心理治療方法，通過正確的思想消除不安、緊張、恐懼等負面思想。
失眠的簡單食療：
1、牛奶：因爲在牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。另外，一些實驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用逐漸減弱，牛奶的催眠作用逐漸加強，特別是下半夜睡得更香。
2、水果:在生活中切開橙子、橙子、蘋果等水果，放在枕邊聞香味，就能安心睡覺。原來，水果中的香味有很強的鎮靜神經的作用。
3、糖水:一個人焦躁的時候，因爲腦皮層很興奮，所以很難安靜地睡覺。但是，在這裏，喝一杯糖水，就能馬上進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
4、名:中醫學理論上，名是屬性微寒的食物，味道甘於脾、胃、腎經。有健脾、和胃、安髒的功效。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成爲水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
