便祕是一種非常常見的腸道疾病，不要認爲便祕問題不大，事實上，長期便祕，排便不良會對健康帶來巨大的影響和負擔，特別是對女性朋友，如果長期便祕會導致各種皮膚問題，斑痤瘡，皮膚粗糙，毒素不能排出，也是身體脂肪的原因之一。那女性朋友經常便祕怎麼調理呢？怎樣才能拜託便祕，還健康輕鬆？下面爲大家整理了六個防治便祕的小貼士，簡單易行，趕緊收集吧！
首先，讓我們來看看導致便祕的壞習慣：
①不養成定期排便的習慣，忽視正常的排便意圖，抑制排便反射，長期引起便祕。
②飲食太好，渣少，食物纖維缺乏。由於缺乏纖維，糞便體積減少，粘度增加，腸道運動緩慢，水分吸收過多，便祕。
③液體攝入不足。
④肥胖，不活動，尤其是因病臥牀或坐輪椅，缺乏運動刺激來促進糞便運動，飲食本身不能使糞便向前，必須依靠醫務人員的幫助，如果患者有糞便，不能提供排便的機會，排便衝動消失，不容易排便。
再來看看六大食物巧治便祕的妙招:
西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。
魔芋拌蜂蜜
將魔芋榨成汁，放入鍋中，用小火煮成糊狀，放入碗中，用冷蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜)調製，每天早上空腹兩勺。堅持治療長期便祕。
早上起一勺火麻油
早上起牀後，吃一勺麻油或與溫水混合，可以消除便祕。這是因爲麻油富含卵磷脂，能滋潤腸道排便，有效防止排便乾燥，從而改善便祕。
冰糖燉香蕉
去皮香蕉2-3根，加入適量冰糖，用清水燉。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是香蕉，可以用皮燉。
醋能促進排便，但直接飲用會傷胃和十二指腸，所以稀釋後飲用。 嚴重便祕可增加劑量。
米醋30毫升(約兩勺)，蜂蜜2勺，水攪拌3~5倍，每餐後飲用。
6飲醋療法:
麻油拌菠菜:250克新鮮菠菜，洗淨，在沸水中加入適量鹽調味，將菠菜燙3分鐘左右，取出，加入麻油拌勻，對大便乾燥引起的便祕效果極佳。
