秋天乾燥，身體容易發生內熱過多的症狀:口腔起泡、口腔潰瘍、全身瘙癢、喉嚨乾燥、青春痘、牙齦腫脹……怎麼辦？這八種食物可能是你着火的原因。主編教你八項應對措施，去秋燥降火。
在很多人眼中，口舌腫脹，四肢無力、頭暈、牙齦出血等症狀被點燃。內熱過多不僅與氣候等外部因素有關，還與飲食有關。
當出現以下“上火”症狀時，請好好反思自己的飲食習慣，並及時進行調整。
1、經常吃快餐，嘴脣起泡。
如果嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的嘴脣皰疹。經常吃快餐的時候也是工作壓力大，免疫力下降的時候，這個時候要注意休息，用冰洗水泡，使用抗病毒藥物。
如果嘴裏出現白色潰瘍，可能是鐵、鋅、維生素B12、葉酸等不足的原因，此時重點是緩解疼痛，局部塗抹脫石散，使用抗菌漱口水，不吃酸刺激的食物。
另外，快餐中精製穀物、糖分多，維生素B2不足，容易發生口角炎。
最基本的預防措施:多吃粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙燻燒烤等刺激性食物也要少吃，減少對口腔和胃腸的刺激，避免暴飲暴食和過度飢餓。
2、大魚肉多，牙齦出血。
成天大魚肉的人多吃蔬菜水果少，維生素c不足膠原蛋白合成有問題，牙齦、粘膜出血。
此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症，長久下去產生牙石，造成牙齦出血。
最基本的預防措施:除了不吃魚和肉，飯後漱口，每天刷牙，用牙線。
3、吃甜食，長痘痘。
青春痘學名青春痘，目前高血糖負荷飲食加劇青春痘，其機理可能與男性荷爾蒙水平與血糖水平正相關，皮脂分泌受男性荷爾蒙控制。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。
最根本的預防措施：忌口！
4、吃辣，肛門燒灼。
辣椒素被辣椒素激活後會產生疼痛，刺激肌肉反應，增加血液流速，不一定是壞事，但敏感的人容易引起腹瀉、肛門燒灼等不適。這種症狀不到兩天就會得到緩解。
最基本的預防措施:不吃辣椒。
5、吃完一些食物，喉嚨痛，有異物感。
首先考慮是否過敏，國內最常見的是甜瓜和堅果的一部分，如果是這樣的話下次避免。
此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞嚥時產生異物感。
最基本的預防措施:食物要溫暖入口，不要太熱，多喝水。
6、喝水少，感覺點火。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。
最根本的預防措施：及時補充水分。
7、吃海鮮，身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮，吃新鮮衛生的海鮮也會出現這種症狀，應該對海鮮蛋白質過敏，不要吃。
最基本的預防措施:不吃！
8、吃瓜子，嘴裏起水泡。
這種烤的食物過於乾燥鹹，過於粗糙地傷害口腔粘膜，形成局部高滲透壓脫水引起炎症。
最根本的預防措施：吃此類食物時應儘量選原味的，最好不要直接用口嗑，並控制每次吃的量。
★生活規律多吃蔬菜水果
保持科學的生活規律
按時作息，定時定量進餐，不爲趕時間放棄一頓，也不爲一席佳餚而暴飲暴食。安排各種活動需要適當和節制，確保足夠的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞和抵抗力下降。
多吃清火食物
新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有很好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免嘴脣乾裂也有很好的療效。除此之外，還可以口服各種各樣清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等，對清火也是有效的。
多吃潤澤食物
秋季氣候乾燥，飲食需要多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等潤澤食物，注意補充水和維生素，少吃辛辣和冷食，少吃熱水果，如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。
上火期間
不宜吃辣、喝酒、抽菸、熬夜，要注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，在醫生的指導下服用清火藥物。內熱過多症狀明顯，一週以上未好轉的，應立即到醫院就診。專家特別提醒市民，不要隨意服用一些清火藥物，因爲過度服用可能會適得其反。
食療清火方
甜瓜生薑清火:發現發生火災時，應立即採取清火措施食療清火方法可供參考。
喉嚨乾燥無聲:
喝淡鹽水，喝橘子糖茶。
喉嚨腫脹疼痛:
軟甜瓜擠出汁液，頻繁漱口，用醋和同量的水漱口可以減輕疼痛，用醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3~4次。
嘴長水泡:
切幾片生薑入口咀嚼，水泡逐漸消失，咀嚼1~2片蒜葉，水泡逐漸消失。
咳嗽有痰：
桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗淨入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
生薑1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。 秋季防“上火”專家有建議
