沒有經歷過便祕的人真的不知道便祕的痛苦，上廁所的時候感覺到的痛苦，也不能排便的腹脹，很痛苦。要解決便祕，還是應該從誘因開始，對症治療是好辦法。便祕的原因是什麼？接下來，一起調查一下吧。
便祕的原因是什麼？
1、喝水少的
水是生命的源泉，每天喝足夠的水，身體整體更健康，排便也是如此。每天喝水少，大便缺水，腸道積水，排不出來。因此，爲了緩解便祕，必須喝足夠的水，至少每天喝8杯，每杯至少200毫升。最好隨身攜帶保溫杯，放在自己能看到的地方，抽出時間喝，解決工作忙忘記喝水的情況。如果實在是接受不了白開水的味道，可以試着喝一些淡蜂蜜水，或者加少量的茶葉，千萬不能拿飲料當水。
2、不喜歡運動
在現實生活中，很多人認爲沒有減肥的需求就不需要運動，現在人的時間很匆忙，沒有時間運動。無論是否減肥，實際上應該養成愛運動的好習慣，如果缺乏運動，整天坐在一起，腸道蠕動也會變慢，當然容易便祕。就像很多臥牀不起的人都有便祕的煩惱一樣，不喜歡運動是便祕的誘因之一。爲了解決便祕的問題，不一定要去健身房運動。日常走路上班，不上電梯，鍛鍊效果很好。
3、飲食上不注意
如果在飲食上不注意，出現營養失衡的情況，也是會引發便祕的，尤其是缺乏膳食纖維的攝入。膳食纖維是第七大營養元素，能夠促進腸胃蠕動、緩解便祕，也能夠吸附腸道的有害物質和廢物，並且幫助排出體外。膳食纖維多存在於粗糧中，在現實生活中吃得太細，有時缺乏膳食纖維。日常生活中富含膳食纖維的食物有燕麥、大麥、豆類等，可以適當的加入到人們的食譜當中。
4、排便不規律
有些人上廁所非常的規律，每天定期在早上起牀之後大便，但是大多數人都沒有這樣的規律的排便習慣。排便習慣不規律，身體就沒有辦法形成反射，再加上以上這幾種誘因的加持，便祕也是很容易發生的事。所以爲了緩解便祕，一定要在固定的時間去廁所，養成規律的排便習慣。
以上便是導致便祕的幾個誘因，想要解決便祕就要從誘因入手，這樣纔能有事半功倍的效果。要想解決便祕的問題首先要養成良好的生活習慣，日常多喝水、多吃蔬菜、堅持運動。
