俗話說，男人害怕傷害肝臟，女人害怕傷害腎臟是因爲女人的成長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程與腎氣的盛衰密切相關，女人特有的生理現象:月經、白帶、胎兒妊娠、分娩、哺乳等與腎精氣密切相關。
中醫講精氣十足，身體棒，即養腎氣，但在日常生活中，女性受生理、病理因素的影響因素的影響容易出現腎虛，尤其是中年女性，腎虛的比例相當高，甚至比男性高。另外，由於現代社會的工作、生存壓力越來越大，飲食不規則、飲食中油鹽多等，腎虛女性的年齡逐漸減少，如何養腎成爲女性的必修課題。跟高級營養師李偉一起看看腎虛的自測及養護吧——
女性腎虛自測16法：
對照下面症狀，測一測自己是不是腎虛。如果有以下五個症狀，你應該注意保健。
1.早上起牀經常掉頭髮。
2.感到情緒有些抑鬱，常對着窗外發呆。
3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
4.一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。
5.晚上經常睡不着覺，即使睡着了，又老處在做夢狀態，質量很糟糕。
6.晚上經常起牀上廁所，白天也有尿頻現象。
7.免疫力下降，春秋流感來臨，自己首先受到衝擊。
8.性能力下降，經常感到疲憊，對性生活沒什麼慾望。
9.最困惑的是無名的火很大，但沒有發作的能量。
10.無精打采，上班僅一小時，胸悶氣短，希望早點回家休息，但上牀後睡不着覺。
11.明顯感覺乳房沒有以前的堅固，肌肉鬆弛。
12.皮膚乾燥，出現斑點的臉上出現尾巴、黃褐斑等症狀。
13.月經不調，每月爲此坐立不安。
14.對污染、噪音非常敏感，比普通人更渴望安靜的觀光地。
15.不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。
16.體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。
日常食療養腎
女性朋友要在日常生活中多吃一些補腎益氣又可以補血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動物肝臟、何首烏、海蔘等等都是非常不錯的補腎食物，平時可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜餚，而常吃卻不多吃是才食療的精髓。
中藥調理養腎
阿膠:用於血虛經少、衝壓不固定的崩潰和妊娠下血。含有多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。可以用膠水燉棗。棗煮30片，加入膠水10克即可。
枸杞:具有補肝腎、明目、安神的作用。特別是老年人，枸杞子有潤腸通便的作用。因此，冬天養腎可以用枸杞子浸水或煮湯，達到滋肝補腎、明目的的效果。
