散步是適合全國人民的運動，不僅簡單，還有助於保持體重，促進健康。如果你不想每天去健身房鍛鍊身體，試着散步，抓住零散的時間鍛鍊，也能保持身體的活力。
一年之計在於春季養生散步的好處很多
1、促進心臟健康
散步是抵抗心臟病的好方法，不僅有助於降低心臟病的風險，還有助於心臟病患者和心臟搭橋手術患者更快恢復健康，減少心臟病的復發風險。
2、促進性生活和諧
散步時快速行走，促進人體血液循環，減少男性內容，合作伙伴更滿足你的表現。
3、給你健康的身體
保持健康是每個人都憧憬的事情，但是很多人沒有時間做體育活動，沒有毅力每天進健身房鍛鍊身體，所以經常散步是保持健康最簡單的方法。
4、健身的好形式
散步也是有氧運動，有助於調節感情，提高自信，改善身體。
5、散步可以喚醒你的身體
經常散步會讓你感覺很好，因爲它可以喚醒你的身體，讓它達到生理健康和心理健康。
6、 降低血壓
高血壓是一個沉默的殺手，不知不覺就會找上你，可是如果經常參加散步這項體育運動，就能夠幫助你有效降低患高血壓的風險。散步可以通過改善血流情況，從而增加到達肌肉的可用氧氣，使人體血管更加放鬆，從而降低血液壓力。
7、 促進骨骼健康
散步有助於增加你的骨密度和減慢骨質流失的速度，這個簡單的練習對你的脊柱、腿部和臀部是非常有益的。
8、 降低糖尿病風險
散步有助於優化糖尿病患者的BMI水平，同時能夠提高人體肌肉對葡萄糖的利用率，這意味着散步可以讓人體內的胰島素得到合理利用，從而更好地控制血糖水平。
9、趕走抑鬱症
另外，散步有助於穩定你的情緒，人們經常對抗抑鬱症非常有效。
10、提高警覺
這種簡單的有氧運動也有助於提高你的頭腦警覺。因爲走路可以改善人體循環，提高大腦對氧氣的利用率，提高警惕。另外，散步可以釋放腎上腺素等化學物質，對提高精神警告有一定的作用。
11、改善睡眠
散步消耗白天的能量，有助於提供高質量的睡眠，如果想睡好覺，請在睡前慢慢散步。
12、緩解壓力
走路有助於促進精神健康，緩解緊張和壓力。如果感壓力的話，去戶外散步，運動和呼吸新鮮空氣很快就會有放鬆的心情。
13、防止流產
散步可以幫助孕婦減少疲勞，同時減少與其他懷孕相關的問題的風險。也有助於輕鬆減肥，降低孕期糖尿病的風險，防止流產。
14、 減少身體脂肪
散步有助於讓人體保持健康的體重，每天步行約5000步有助於減少人體脂肪和降低體重。
15、 建立耐力
保持有規律的步伐散步有助於改善肌肉的力量和耐力，同時這也有助於個人建立耐力。
散步在輕鬆簡便中也有相當的講究 散步注意事項
1、 腳爲先。每天給腳施加約800噸的壓力，必須讓腳充分休息，更好地保護。穿上純棉運動襪，更好地吸汗。然後爲你的腳選擇一雙有彈性的運動鞋。選擇時，仔細看鞋底的彈性和鞋弓的強度。新鞋可以穿6個月，也可以走800公里。這樣，可以避免長期步行造成的足底組織損傷。
2、擡頭挺胸。如果你走路的姿勢過於萎縮，或是相反，動作特別誇張（像競走運動員那樣使勁擺肘疾走），那愉快的散步就會變成痛苦旅程了。正確的姿勢是擡頭。向前看，不要盯着地板；你的脖子、肩膀和背後部要放鬆，不要像參加閱兵式的軍人似的肩背僵直。臂肘微微有點彎曲，雙臂自由擺動。什麼東西也不要帶，即使一點份量也會給手腕、臂肘和肩膀施加額外的壓力，如果你想運動效果大一點，不妨走快點、走遠一點。走路平穩。腳底應該像車輪一樣按後跟到腳尖的順序落地，不要把腳後跟一下子踩在地上。你的腹肌稍微收縮，背部要直，不要前弓或後仰。
3、走自己的路。只要自由自在、不必照顧他人的行走才能更好地掌握步伐快慢。不要一開始就走得特快，而應當在前5分鐘裏，由慢至快逐漸加快步伐，以便熱身。然後在最後5分鐘內放慢速度。
