人的一生中有三分之一的時間在睡夢中渡過的，睡覺對人來說是最好的休息，但也有人總是自己睡到半夜無緣無故地醒來，再也睡不着覺了。爲什麼會這樣呢？讓我們來看看。
1、神經問題
由於各方面的原因，很多人都存在着神經衰弱的情況。在夜間睡覺的時候，腦神經會因爲胡思亂想而異常的活躍，導致入睡困難。而且即使入睡了，睡眠也會比較淺。此外，有些人實際上患有抑鬱症，通常在晚上失眠或醒來。
2、心理壓力大
現在社會節奏快，心理壓力大。年輕人因工作問題壓力過大，在睡眠的時候反應是最爲明顯的，翻來覆去很難入睡，即使睡着了睡眠質量也不好。有些老年人因家庭瑣事整夜睡不着，老年人思考問題容易鑽牛角尖，容易一個人思考，睡眠質量難以保證。
3、內分泌系統失調
內分泌失調也會導致晚上睡覺醒來。工作壓力比較大及生活不規律都會引起內分泌的紊亂。內分泌系統失調後，身體器官運轉異常，影響睡眠質量，很多人半夜醒來，醒來後睡不着覺，需要從生活開始烹飪。
4、哮喘或者心臟病
哮喘在晚上發作的時候會把已經睡着的患者給憋醒。當身體平躺在牀上的時候，呼吸道會比平時更容易聚集粘液，因此肺部的壓力增加了，導致呼吸不暢通，半夜易驚醒。如果睡着後的兩個小時內就被憋醒了，那可能是心臟病或者心衰的預警。如果發生這些情況，應立即就醫，接受正確的治療。睡覺之前做好這幾點，讓你睡得更好
怎麼能讓睡眠質量更好
1、睡前來點輕緩的音樂
平時總是睡不好，可以試着在睡覺之前聽些輕緩的音樂。在聽音樂的時候，自己慢慢放鬆身體，讓精神也放鬆下來，不要去想其他的事情，這樣也可以提高睡眠質量，對身體健康有利。
現在很多人平時壓力很大，睡眠質量不好，自己要注意烹飪，釋放壓力，漸改善睡眠質量差的情況。一直烹飪不好的話，也可以去看醫生，根據醫生的指導對症治療，效果通常很好
2、泡腳放鬆
睡眠不好，總是半夜3點醒來，睡前泡腳放鬆，可以提高睡眠質量。浸泡腳時，順便按摩腳，一般浸泡十幾分鍾即可，身體放鬆，睡得更好。
3、適當飲用熱牛奶
熱牛奶有助於睡眠，使身心放鬆，但最好不要喝就立即睡覺，在睡覺前半小時喝牛奶。
