拋空:端坐，左臂自然彎曲肘，放在腳上，右臂彎曲肘，手掌向上，拋物動作3~5次，左右動作交換。每天可以做五次。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次，有助於活動腰、膝，可益腎強腰。
腰部摩擦:坐下，鬆開腰帶，雙手摩擦發熱，放在腰部，上下摩擦腰部，直到腰部發熱，才能疏通經絡，發揮活血的作用。
吹字功:雙腳併攏站立，雙手交叉擡頭，彎腰，雙手接觸地面，蹲下，雙手抱膝，心靜地讀吹字音，可以連續十幾次。這屬於“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。
平時經常按摩足三裏穴，也可以健脾補氣益氣。足三裏穴位於髕骨下緣3英寸(食指、中指、無名指和小指可合併，以中指中節橫紋爲基準，四指寬度爲3英寸)，脛骨前隆外側橫指(拇指關節橫紋)處。
